Диета магическая выход

Диета магическая выход

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
  • в исключении углеводов, жиров и сахара;
  • в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
  • в исключении приема горячей пищи;
  • в минимальном употреблении соли;
  • в употреблении жидкости до 2 литров;
  • в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

  • В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
  • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

  • На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина.
  • На ужин съедают сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.

Среда:

  • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
  • На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

  • На обед выпить стакан кефира.
  • На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

  • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
  • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

  • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
  • На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

  • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
  • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:

  • диета «Едим каждые 2 часа»,
  • куриная,
  • овсяная,
  • геркулесовая,
  • кефирная.

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Магическая диета является очень популярной, благодаря нескольким свойствам. Во-первых, она продолжается на протяжении 7 дней. Во-вторых, при правильном соблюдении она действительно может принести результат. Название же самой магической диеты никак, напрямую, не связано с образом похудения. Именно ее можно поставить в ряд с самыми тяжелыми для организма диетами. Благодаря такому способу в минимально короткое время происходит потеря веса.

Обычно такой метод лучше всего использовать, при подготовке к какому-то важному событию. Перекачивала она с модельного бизнеса, так как именно эти девушки должны всегда быть в форме, и при малейшем требовании в минимальные сроки сбросить вес. Поэтому для некоторых именно такой способ может стать спасением.

Меню диеты на неделю

Первый день магической диеты. Завтраком может стать чашка кофе или зеленого чая. Выбрав кофе, лучше не пить растворимый продукт, так как он является очень вредным для здоровья и содержит в себе искусственный кофеин. На обед можно скушать пару вверенных яиц и около 60 грамм твердого сыра. Ужином должен стать овощной салат, в качестве заправки для которого можно использовать оливковое масло или лимонный сок.

Второй день диеты. Завтрак второго дня должен дублировать первый день. Хорошим обедом станет одна большая груша или яблока. Но в этой ситуации важно помнить, если у человека повышена кислотность желудка, лучше съесть грушу, так как яблоко может вызвать еще больший аппетит. Дополнением к фрукту будет вареное яйцо. На ужин также можно употребить одно вареное куриное яйцо.

Третий день диеты. Завтрак дублирует предыдущий день. На обед нужно скучать 100–150 грамм творога. Для этого лучше выбрать творог с небольшой жирностью, не больше 5%. Ужин – пара вареных яиц.

Четвертый день диеты. Завтрак дублирует предыдущий день. Обедом станет отварное куриное яйцо, а дополнит его сушеный чернослив в количестве 8 штук. Если от сушеного чернослива человек впоследствии испытает дискомфорт, то лучше всего заменить чернослив свежими сливами, но такая реакция продиктована только особенностями организма. На ужин можно употребить сырое или вареное куриное яйцо.

Пятый день диеты. Завтрак чашка кофе или зеленого чая. 100–150 грамм свежей или квашеной белой капусты. В таком случае лучше употребить именно квашеную капусту, так как в ней присутствует большее количество витаминов, и ее считают даже полезней свежей. Если вкус квашеной капусты не нравится, то ее можно притушить, таким образом, обед станет более сытным. На ужин нужно скушать вареное куриное яйцо.

Шестой день диеты. Завтрак дублирует предыдущий день. Обедом станет два средних апельсина, или же грейпфрута, яблока или груши. Одним словом, можно выбрать любые два фрукта среднего размера, но употреблять нельзя бананы и виноград. На ужин можно выпить около 200–300 грамм кефира, или нежирного йогурта. В такой ситуации лучше выпить кефир, но если человек очень любит сладкое, а предыдущие дни были не самыми легкими, можно выпить йогурт с любым фруктовым вкусом.

Седьмой день диеты. Завтрак дублирует предыдущий день. На обед нужно съесть один апельсин, или большей мандарин, а также 50 грамм твердого сыра. Ужином станут 2 вареных куриных яйца.

С таким рационом и пройдет 7 дней магической диеты. Ознакомившись с ней, видно полное отсутствие углевод. А само меню довольно скудное, поэтому если человек в возрасте или имеет проблемы со здоровьем, то от такого эксперимента над собой лучше отказаться.

Дополнительные рекомендации

Как сбросить 4–7 килограмма на магической диете?

1) На протяжении всей диеты важно помнить о том, что в организме нужно поддерживать водный баланс. При достаточном количестве воды будет присутствовать чувство сытости на некоторое время.

2) Если во время диеты возникает чувство срыва, то можно перекусить небольшим количеством еды, из приведенного ниже списка:

  • Творог или сыр низкой жирности
  • Зеленые овощи, это могут быть огурцы или любая зелень.
  • Цитрусовые фрукты или ананас, именно такие фрукты способствуют похудению, и дают чувство сытости.
  • Любые нежирные йогурты.

3) Учитывая тот факт, что завтрак самый важный прием, а именно на этой диеты он является самым скудным, то можно добавлять в кофе молоко. Таким образом, калорийность будет увеличена. Если человек очень активно проводит первую половину дня, например, если это студент и учится он в первой половине дня, в таком случае в кофе кроме молока можно добавить еще ложку меда.

Если меню является очень сложным для человека, то его можно взять за основу и дополнить свои пункты. Например, в обед употреблять дополнительно углеводы, а сам завтрак сделать более сытным, употребляя сыр или йогурты. Формировать эту диету можно на свое усмотрение. Главное, чтобы в нее не входили: полуфабрикаты, жирные сорта мяса или сыра, любые кондитерские и мучные изделия, алкоголь, газирование и сладкие напитки.

Отзывы и результаты

Маргарита, 23 года. Очень сложная магическая диета, изучила меню, но садится, пока не планирую. Боюсь не выдержать, но хорошо, что есть возможность сделать небольшое исключение.

Лена, 32 года. Я работаю в очень серьезной фирме, которая часто проводит различные мероприятия. За зиму у меня было очень много различных дел, и заниматься собой даже не было времени, я не посещала даже тренажерного зала, а ела только на ночь глядя. Сейчас весна и мне поручили вести ответственное мероприятие, а вот любимое платье сидит как на «корове седло». Поэтому магическая диета для ног стала спасением, я действительно похудела, а платье отлично сидит.

Катя, 18 лет. У меня лишний вес, но так строго ограничивать себя, одним словом продержалась два дня, но за них потеряла 1,5 килограмма, результат отличный, но сидеть неделю не могу.

Ольга, 27 лет. Отличная магическая диета, правда, было чувство усталости, поэтому я иногда увеличивала порции, а также добавляла молоко к кофе. Но, несмотря на все мои нарушения, удалось избавиться от 5-ти килограмм лишнего веса. Особенно этот результат заметен на ногах, похудели на 4 см. в объеме. Я довольна результатом, через пару месяцев повторю.

Елизавета, 35 лет. Завтрак очень важен, особенно для меня, пока я не почувствую сытость, приступать к делам не могу, поэтому я утром ела творог, и кашу. Остальное было по приведенному меню. Удалось похудеть на 6 кг. А мой начальный вес был 85.

Марина, 25 лет. Прежде чем садится, нужно начать принимать витамины, очень серьезный стресс для организма. А также более чем неделю на ней сидеть не стоит, а так магическая диета хорошая, можно даже организм очистить.

Валентина. 38 лет. Так как я уже женщина не молодая, но выглядеть хорошо тоже хочется, а последнее время поправилась на 10 килограмм. Поэтому решила подобрать что-то для себя. Но подстроила диету для себя, внесла каши, утром ела бутерброд с сыром. За неделю мне удалось похудеть на 4 килограмм, вполне неплохой результат.

Алина, 18 лет. Села на магическую диету, голова кружилась, поэтому на четвертый день сорвалась. Похудела на 3 килограмма, но больше такой опыт повторять не буду. Или же нужно добавлять большее количество пищи, и есть чаще.

>Диета магическая на неделю и правильный выход

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

  • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
  • Небольшой размер порций – до 300 г.
  • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
  • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
  • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

  • небогатый пищевой рацион;
  • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
  • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
  • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
  • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • интенсивные занятия спортом;
  • высокие умственные нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
  • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

  • ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
  • ешьте 3 раза в день;
  • откажитесь от перекусов, полдника;
  • готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
  • избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
  • чаще принимайте горячую ванну, душ;
  • 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
  • спите не меньше 8 часов;
  • принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

  • сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
  • овощи – все, кроме картофеля;
  • крупы (пшенная, овсянка);
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
  • напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

  • соль;
  • специи, приправы и соусы;
  • орехи;
  • мучные изделия, выпечку;
  • сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
  • мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
  • рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
  • яйца – все, кроме куриных;
  • крупы (гречку, рис, манку);
  • напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
  • масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

  • 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
  • 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
  • творог, смешанный с йогуртом (150 г);
  • яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
  • салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
  • помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
  • 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

  • коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
  • 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
  • салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
  • простокваша (250 мл);
  • омлет на пару из 2 яиц;
  • 8 шт. чернослива;
  • салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как «Магическая» диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.

Понедельник:

  • Кофе без молока и сахара – 1 стакан.
  • Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
  • Любые овощи в общем количестве 150 грамм.

Вторник:

  • Чашка кофе, как и в первый день.
  • Небольшое зеленое яблоко и одно яйцо.
  • Одно отварное яйцо.

Среда:

  • Зеленый чай – 200 мл (без добавления сахара и молока).
  • Полпачки обезжиренного творога.
  • 150 грамм любых свежих овощей.

Четверг:

  • Стаканчик кофе.
  • Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
  • Одно куриное яйцо или два перепелиных.

Пятница:

  • Зеленый чай.
  • Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
  • Одно яйцо.

Суббота:

  • Кофе.
  • Один большой апельсин или два небольших зеленых яблока (общий вес не должен превышать 200 грамм).
  • Стакан кефира или простокваши.

Воскресенье:

  • Чашка зеленого чая или кофе.
  • Сыр – 30 грамм, один грейпфрут – 100 грамм.
  • Два яйца.

Те, кто уже похудели по такой методике, как «Магическая» диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

«Магическая» диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

Диета категорически противопоказана:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
  • Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
  • При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
  • При серьезных физических и умственных нагрузках.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как «Магическая» диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

  • Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
  • Обязательно спать не менее 7 часов.
  • Не переутомляться.
  • Принимать душ два раза в день.
  • Пить как можно больше воды.

Следуя этим рекомендациям, вам удастся исключить побочные эффекты и достигнуть действенного результата.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *