Как восстановить нервную систему?

Как восстановить нервную систему?

Содержание

Стадии стресса

Специалисты выделяют среди стрессовых состояний несколько видов – по провоцирующим факторам. К примеру, причины возникновения расстройства могут быть физического, химического, либо эмоционального характера.

Или можно рассмотреть классификацию по стадиям течения процесса:

  • этап тревоги – когда надпочечники вырабатывают огромное количество гормонов, что заставляет быстрее трудиться структуры головного мозга, постепенно истощая запасы нервной энергии;
  • этап резистентности – адаптация функционирования надпочечников, однако, одновременно наблюдается увеличение разных внутренних органов, может продолжаться несколько месяцев;
  • заключительный этап – защитные механизмы в организме человека слабеют, адаптация нервной ткани к стрессовой ситуации заканчивается.

Для каждой стадии болезни характерны свои поведенческие изменения – от легкой раздражительности и расстройств самочувствия, до тяжелой бессонницы и депрессии, с суицидальными попытками. Опытный специалист уже на этапе сбора информации – первая консультация с больным, в состоянии высказать мнение о той стадии, на которой находится нервная система человека после стресса.

Методики восстановления

Актуальным вопросом, как восстановить организм после перенесенного стресса, занимаются ведущие психотерапевты и невропатологи мира. Загруженность людей, стремительный темп их жизни, проживание в мегаполисах, где ритм города не затихает ни на минуту – все эти предпосылки рано или поздно сказываются на нервной системе людей. Поэтому методы восстановления и релаксации пользуются большим спросом.

Обязательное условие – восстановление после стресса должно проходить под наблюдением врача. Он оценивает динамику, подсказывает лучшие направления коррекции нервной деятельности, не позволяет человеку соскользнуть глубже в пучину депрессии.

Существуют следующие методики психокоррекции:

  • зоотерапия;
  • спа-процедуры;
  • звукотерапия;
  • ЛФК;
  • диетотерапия;
  • медитация;
  • фитотерапия.

Каждое направление имеет своих сторонников, особенности проведения, длительность курсов. Как правило, прежде чем остановиться на каком-либо одном методе, человек пробует разные способы обретения душевного здоровья.

Зоотерапия

Методика прекрасна тем, что практически не имеет противопоказаний. Единственное ограничение – аллергия человека на шерсть животных. Естественный, немедикаментозный способ оздоровления нервной системы применялся знахарями еще сотни лет назад.

Так, владельцы кошек замечают, что после общения с домашним питомцем, поглаживания его шерстки, у них поднимается настроение, расслабляются напряженные мышцы плечевого пояса, устраняется головная боль. Быстро уходят раздражительность и усталость.

Тогда как хозяева собак защищены от гиподинамии, главной проблемы XXI столетия. В ряде случаев именно в ней кроется опасность появления стресса и повышенной нервной рефлексии. Если питомца необходимо выгуливать минимум 2–3 раза в сутки, то человек одновременно осуществляет профилактику не только сердечнососудистых и дыхательных заболеваний, но и стресса. К тому же собаки способствуют развитию коммуникативных навыков, что также устраняет множество конфликтных ситуаций.

Популярны аквариумные рыбки – маленький островок океана в пределах квартиры благотворно сказывается на нервной системе. Достаточно вечером уделить им 1–1.5 часа, чтобы обрести спокойствие, уверенность, разложить в уме все события по степени важности, и найти решение имеющихся проблем.

Спа-процедуры на дому

Не менее эффективным методом вернуть себе уверенность и равновесие может стать одна из спа-процедур – к примеру, расслабляющая ванна с эфирными маслами, или маски для лица и тела с экстрактами растений.

Безусловно, лучше их выполнение доверить профессионалам в специализированных салонах красоты. Однако, далеко не всем они доступны с финансовой стороны. Поэтому многие женщины предпочитают возвращать себе красоту и восстанавливаться после стресса в домашних условиях.

Так, в вечерние часы можно позволить себе полежать часок-другой в ванне, куда уже добавлен экстракт хвои или морская соль с капелькой меда. Вокруг лучше расставить аромасвечи – с сандалом или лавандой для максимального расслабления нервных клеток и тела, или с розмарином, лимоном для получения заряда бодрости.

Дополнительно для улучшения нервной системы рекомендуется воспользоваться шоколадной маской. Взять качественный шоколад, растопить его на водяной бане и добиться кремообразной консистенции с помощью воды. Распределить полученную массу по коже, можно добавить оливкового масла. Удалить маску через 10–15 минут под проточной водой, нанести увлажняющий крем.

Звукотерапия

Прослушивание любимой музыки – этот метод восстановления расшатанных нервных структур успешно применяют ведущие психотерапевты мира. Достаточно на 15–20 минут утром, а также на 30–40 минут перед сном включить звуки леса, журчания воды, песен птиц, чтобы получить мощный антистрессовый заряд.

Если же человек предпочитает какой-либо определенный жанр, то ему следует чаще прослушивать любимого певца. Придерживаться направления классической музыки вовсе не обязательно. Главное условие – звукотерапия должна расслаблять возбужденные нервные клетки, приносить радость.

К тому же проводить лечение можно практически в любой ситуации – в рабочем кабинете в обеденный перерыв, или же в машине, пока человек находится в автомобильной пробке. Достаточно просто включить сотовый телефон и найти приятную для нервной системы музыку.

Физические упражнения

Стремление к здоровому образу жизни, в том числе активные виды отдыха и посещение спортзала, недаром становятся все более популярными. С помощью физических нагрузок люди могут «сбросить» накопившуюся за день негативную энергию, выплеснуть из себя агрессию и раздражительность. Бонусом же будет являться «гормон радости» – эндорфин, который вырабатывается в подкорковых структурах мозга при работе мышц.

И вовсе не обязательно для восстановления нервных клеток поднимать тяжелые гантели или изматывать свое тело на сложных агрегатах. Достаточно бегать по утрам, посещать бассейн либо фитнес-центр 2–3 раза в неделю. А после работы, если позволяет время и отдаленность проживания, отправляться домой пешком.

Хорошо помогает справиться с зажатостью от стресса в мышцах гимнастика – ей можно уделять 20–30 минут в день, чтобы получить заряд бодрости, хорошего настроения и душевного равновесия. К тому же после комплекса упражнений следует принять контрастный душ.

Йога и медитация

Для полноценного восстановления нервной системы после стресса превосходно подходит освоение азов йоги и медитации. Эти восточные методики базируются на глубоких знаниях о строении человеческого тела и перетекания в нем потоков энергии. Безусловно, первые занятия должны проходить под контролем специалиста, который помогает освоить главные движения.

Направления йоги помогают вернуть баланс между телом и разумом, понятно и доступно объясняют, как восстановить душевное равновесие и создать собственный островок безопасности в агрессивном мире.

Тогда как медитация позволяет отрешиться от многочисленных беспокойных мыслей, заглянуть внутрь себя и увидеть пути избавления от нервного истощения. К тому же оба метода возвращают человеку самообладание – он вновь радует членов семьи и коллег спокойными, взвешенными решениями и мудрыми советами.

Медикаментозная терапия

В случаях, когда справиться с расшатанными после стресса нервными клетками с помощью нетрадиционных методов не удается, без помощи психотерапевта или невропатолога, не обойтись. Специалист поможет вылечить невроз и избавиться от бессонницы или депрессии – назначит оптимальную схему медикаментов.

Основные подгруппы лекарств:

  • современные витаминно-минеральные комплексы – особенно важны для крепких нервов витамины подгруппы В;
  • успокоительные препараты на растительной основе – Валериана, Пустырник, либо Мелисса, Боярышник, Ромашка;
  • при тяжелом течении расстройства потребуется курс антидепрессантов, синтетических седативных препаратов, к примеру, Афобазол;
  • для коррекции сна может потребоваться снотворное – его назначает только врач.

Отлично зарекомендовали себя рецепты народной медицины – в борьбе с последствиями стресса они просто незаменимы. Для восстановления нервной системы можно принимать отвары и настои лекарственных растений – Пустырника, Ромашки, Валерианы либо Мелиссы, Зверобоя. Травы практически не имеются противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости. Однако, быстрого результата ожидать не стоит. Положительный эффект наступает к концу 2–3 недели от начала лечения.

Режим дня и правильное питание

Человеку, который желает знать, как восстановить себя после стресса, специалисты рекомендуют в первую очередь проанализировать распорядок дня. Здоровый образ жизни – это крепкие нервные клетки и адекватная реакция на физические и интеллектуальные перегрузки.

Основные рекомендации, как восстановить психику после стресса:

  • полноценный ночной отдых – сон не менее 8–9 часов в хорошо проветриваемом, спокойном помещении;
  • трудовая смена с обязательными краткими перерывами – размяться, попить воды или чая;
  • общение с коллегами в разумных пределах – не стоит выяснять отношения, если можно избежать конфликта, лучше перенести дебаты на отдаленный срок;
  • не злоупотреблять кофейными напитками – они будоражат уставшие, истощенные нервы, усугубляют ситуацию;
  • обаятельно брать законный ежегодный отдых и уезжать из города – в деревню к знакомым и друзьям, в другие страны на экскурсии или же в санатории.

Не менее важный момент среди мероприятий, как восстановиться нервам после сильного стресса – правильно организовать питание. Ведь именно с продуктами в организм людей поступает 97–99% веществ и микроэлементов, крайне важных для полноценного функционирования структур мозга. Поэтому питание для восстановления нервов должно быть организовано с учетом всех рекомендаций врачей:

  • преобладание в рационе свежих овощей, различных фруктов, злаковых культур и морепродуктов, а также в умеренном количестве постного мяса и рыбы;
  • под запретом алкогольная продукция, жирные, тяжелые блюда, фаст-фуд.

Прекрасно борются с последствиями стресса бананы и горький шоколад, а также орехи. Однако, при их чрезмерном употреблении появляются проблемы с весом.

Профилактика

Нервная система, вопреки распространенному мнению, восстанавливается, но очень медленно. После сильного стресса на это требуется больше времени и сил. Иногда реабилитация невроза даже проходит в стационарных условиях.

Поэтому профилактика – лучший способ, как восстановить нервную систему и психику:

  • если человек замечает, что его работа требует от него жертв со стороны здоровья, лучше задуматься о смене профессии;
  • не забывать, что за окнами офиса лежит прекрасный мир – обязательно позволять себе небольшие перерывы в подъеме по служебной лестнице и посещать выставки, кинотеатры, магазины и рестораны;
  • восстановить нервы поможет заграничный вояж на море – даже на уик-энд.

На большинство вопросов о том, как восстановить сон после стресса или истощенная нервная система, как восстановить ее в сжатые сроки, сможет ответить врач. Главное, своевременно обратиться за медицинской помощью.

Ускоренный темп деятельности, отсутствие полноценного отдыха и невозможность остаться в одиночестве негативно влияют на человека, подвергая его постоянному и длительному стрессу. Ситуация может усугубиться из-за проблем личного характера.

Зная, как восстановить нервную систему при постоянном переутомлении и стрессах, можно уберечь свое здоровье от тяжелых заболеваний.

Влияние стресса на нервную и иммунную систему

Стрессом называют реакцию организма на сильный раздражитель. Чаще всего стрессовая ситуация оценивается сознанием как угрожающая жизни проблема. Это быстро активирует симпатическую НС человека и стимулирует работу всех органов и систем. Для сохранения энергии активизируется парасимпатическая часть НС, руководящая процессами торможения и приводящая к успокоению.

При длительных стрессовых нагрузках обе части НС находятся в постоянном напряжении. Из-за их усиленной работы активно вынуждены работать эндокринная и иммунная системы, заведующие выделением нужных для разных реакций гормонов и противостоянием влиянию факторов внешней среды. Из-за напряженной работы эти органы постепенно истощаются.

Результатом длительного стресса становятся сбои в их работе.

Физическое проявление таких нарушений — возникновение заболеваний, связанных с неправильной работой надпочечников, щитовидной железы, половых и других желез внутренней секреции. В результате истощения иммунной системы организм становится подвержен инфекциям и аутоиммунным болезням. Но любое заболевание создает новую стрессовую ситуацию, снова начиная воздействовать на нервную, иммунную и эндокринную системы.

Чаще всего, попадая в ситуации, связанные с длительными нервнопсихическими нагрузками на организм, люди задаются вопросом о том, можно ли восстановить нервную систему самостоятельно.

Как восстановиться после длительного стресса?

Чтобы не усугубить вред, нанесенный организму стрессом, желательно обращаться к специалистам и лечить последствия нервного напряжения под их руководством. Но помочь себе и снизить нагрузку на организм, восстановить нервы без помощи врачей можно своими силами. Это послужит хорошей профилактикой последствий стресса или поможет вылечить их.

Существует множество способов, как восстановиться после стресса:

  • правильное питание;
  • полноценный отдых и релаксация днем;
  • физическая активность;
  • прием лекарств или народных средств.

Желательно сочетать все перечисленные способы и проводить лечение последствий стресса комплексно.

Препараты, восстанавливающие нервную систему

После эмоционального потрясения или длительных нервных перегрузок симптомы невроза, депрессии и пр. проявляются в виде неконтролируемых вспышек раздражительности и гнева, постоянной тревожности и нарушении сна.

Медикаментозные средства, их дозировку и продолжительность приема должен назначить врач в зависимости от возраста и состояния пациента.

Лекарственная терапия основывается на приеме:

  • седативных (успокаивающих) препаратов;
  • транквилизаторов;
  • травяных экстрактов (валериановые капли, Новопассит и пр.);
  • минерально-витаминных комплексов.

Самостоятельно принимать лекарства не рекомендуется. Даже витамины, полезные для работы нервной системы, должны быть подобраны специалистом.

Эффективное восстановление проводимости нервных волокон, нормальной интенсивности процессов возбуждения и торможения вегетативной НС зависит от правильной дозировки успокаивающих препаратов.

Травы для восстановления нервной системы

При появлении первых признаков начинающегося невроза, депрессии или ВСД самостоятельно можно употреблять отвары из лекарственных трав. Для этого проще всего купить готовый чай в аптеке.

При самостоятельном составлении сборов нужно учесть, что в утренние часы (до 13-14 часов) принимают отвары с возбуждающими свойствами (зверобой, элеутерококк и пр.). Во вторую половину дня нужно пить успокаивающие средства (синюха, валериана, чабрец и пр.). Это поможет справиться с утренней разбитостью и успокоить нервы перед сном.

Для стимулирующего утреннего чая взять равные части:

  • травы зверобоя;
  • семян кориандра;
  • мяты перечной.

Измельченные растения смешать и хранить в закрытой емкости.

Для заваривания берут 1 ст. л. сбора на 1 стакан кипятка и настаивают 15-20 минут (удобно в заварочном чайнике). При желании в чай можно добавить ломтик лимона или апельсина с кожицей: эфирное масло цитрусов хорошо стимулирует нервную систему. Подобным свойством обладает и жасмин. Приготовленный чай выпить в 2-3 приема до середины дня.

Вечером полезен будет другой сбор:

  • душица или чабрец;
  • пустырник;
  • валериана (корень);
  • плоды боярышника.

Сбор готовят и хранят так же, как утренний чай. Для заваривания берут 2 ст. л. на 0,5 л кипятка и заваривают в течение 30 минут в термосе. Пить можно всю вторую половину дня по ½ стакана. Полезно выпить чашку чая за 30 минут перед сном.

Для стимуляции организма после сна полезно делать любой комплекс утренней гимнастики. Если есть возможность, уделите несколько минут в течение дня дыхательным упражнениям от стресса. Полезно освоить диафрагмальное дыхание, техники вдохов и выдохов на счет. Они помогут расслабиться даже на рабочем месте.

Перед сном рекомендуется медленная прогулка на свежем воздухе. Хорошее успокаивающее действие оказывают и другие виды физических нагрузок: плавание, велоспорт, танцы и пр.

Релаксация и отдых

Чтобы переутомленный мозг работал с меньшей нагрузкой, важно соблюдать чередование работы и отдыха. При напряженной умственной работе желательно каждый 1 час переключаться на дыхательную гимнастику, прогулку или несложные упражнения.

Релакс занимает всего 10-15 минут: за это время можно сходить к кулеру за водой, несколько раз встать с офисного кресла и т. п. Спать рекомендуется не менее 8-9 часов в сутки.

Правильное питание

Рацион питания для восстановления нервной системы после стресса должен включать продукты, богатые полезными веществами:

  • морепродукты и морскую рыбу, богатую жирными кислотами Омега-3;
  • печень и субпродукты;
  • гречневую крупу (содержит много магния);
  • куриное мясо (сбалансированный витаминный и микроэлементный комплекс);
  • овощи и фрукты, зелень по сезону.

Желательно разбить весь дневной рацион на 5-6 небольших приемов пищи.

Если кофе, курение или прием небольшого количества алкоголя являются привычкой, то резко отказываться от них нельзя.

Как снять стресс: витамины, минералы и советы психолога

3,5 5(366 оценок) Оценить статью

Нам никуда не деться от стрессов. Но можно научиться укреплять нервы и быстро нормализовать психику. Это поможет избежать серьезных осложнений и хронических недугов. Современные методики, лечебные препараты и народные средства позволят уравновесить душевное состояние.

Профессор Кацудзо Ниши считает нервную силу источником энтузиазма и счастья. Он разработал 7 «правил сильного человека», которые помогут восстановить, накопить и поддержать здоровье нервов:

  1. Не бойтесь смотреть в глаза своим страхам. Разоблаченные, они уходят навсегда.
  2. Решительно расставайтесь с ношей прошлых неудач. Это поможет быстро восстанавливать спокойствие духа.
  3. Чтобы беречь свою энергию, научитесь избавляться от чувства обиды.
  4. Думайте только о хорошем. Нервная система не выдерживает натиска негативных мыслей.
  5. Не отказывайте себе в ежедневных удовольствиях. Поход в театр, встреча с друзьями, интересная книга – все это восстанавливает душевную гармонию.
  6. Оказывайте помощь людям. Так можно улучшить отношения с ними. Помните: любовь и дружба являются лучшей профилактикой для психики.
  7. Постоянно внушайте себе, что у вас все в порядке. Это важно для восстановления внутреннего равновесия и укрепления нервов.

Следуя перечисленным правилам, вы сможете быстро поправить утраченный душевный баланс и усилить центральную нервную систему.

Как закалять нервную систему ребенка

Тренировать стойкость малыша к различным стресс-факторам – задача мудрых родителей. Нервная система у ребенка еще слабая: ей нужна надежная защита. Невозможно огородить чадо от всех проблем, но научить его адаптироваться к неблагоприятным условиям можно и нужно.

Вот умения, которые должен приобрести ребенок еще до школы:

  • искусство самовнушения, прогоняющее «дурные» мысли и навязчивые детские страхи;
  • техника релаксации, позволяющая расслабиться после стресса;
  • арт-терапия, помогающая выплеснуть негатив на листок бумаги в процессе рисования.

Заставить малыша рассмеяться, почитать ему добрую книжку или позволить выплеснуть отрицательную энергию в шумной игре – значит обеспечить лучший отдых для нервной системы малыша.

Обзор x Вам понравилась статья?

Полезность:

Интересность:

Поделитесь:
Обсуждение Я обычно успокаиваюсь с помощью травяных чаев. Сейчас пользуюсь активно линейкой БИО у Эвалар. Есть 2 успокоительный чая — утренний и вечерний. Вот мне вечерний больше нравится — после него сплю, как сурок))) Комментировать статью «Как укрепить нервную систему»

Как уберечь нервную систему кровного ребенка при появлении в семье приемного

Да и еще и нервные родители. Посоветуйте как мне привести в порядок нервную систему дочки? Теперь понимаю, что надо было подождать с приемностью ещё несколько лет, но И ущерб для здоровья и нервной системы домочадцев Коля приносил весьма существенный.

Чем подлечить нервы?

Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами ? Как лечить нервы ???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов ? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе. малейшая трудность…

Неустойчивая нервная система, кризис возраста?

Конечно нервная система шаткая. К рожденным в 7-месяцев вообще должно быть особое отношение. Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Как закалять…

Нервный тик-нужны советы

Нервный тик-нужны советы. Ребенок(6 лет) часто жмурится(моргает глазками)+повышенное внутречерепное давление.Лечим 1,5 месяца диакарб+аспаркан-результата нет пока.Были на приеме сегодня,сказали пейте далее еще месяц.Девочки может у кого было такое…

Снять стресс, успокоить нервы

Домашние средства тут не помогут, нужно обследование и лекарства. По-моему самое лучшее средство от стресса это близкий человек, которому можно излить душу. Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами ?

Кто как победил энурез?

Просто они лечат то, что действительно требует лечения и что можно вылечить медикаментозно. Я пишу об этом второй раз. В первый был вопрос — как извести запах, второй — как кто лечил энурез. Так что не так уж и постоянно.

Что лучше? Народные средства или медицинские лекарства?

Здоровье без лекарств. Что лучше ? Народные средства или медицинские лекарства ? Болезни, симптомы и их лечение : анализы Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется… Обсуждение.

А вот тема такая, про нервную систему деток 🙂

Раздел: Сон (дозревание нервной системы ). А вот тема такая, про нервную систему деток 🙂 У меня у детей вот такая корреляция: Женя родилась 7/8 по Апгар, гипоксия, засыпает плохо, долго, одна не может, только с кем-то рядом, просыпается ночью периодически, приходит к нам…

Успокоительное посоветуйте для бабушки (длинно)

Уход за пожилыми родственниками, взаимоотношения, лечение, сиделки, конфликтные ситуации, помощь, дедушки и бабушки. Еще часто прописывают сонапакс — он и безвреднее и более современное лекарство — но нам не подошел — абсолютно никак не улучшал ситуацию.

зубы сжимаю-что это?

Ну и обычное упражнения для укрепления нервной системы тут работают- ванны…

полечить нервы…

Мне невролог прописал одно средство (после подробного обследования, кстати, т.к. у меня Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Можно ли лечить нервы народными средствами ?

Что попить от нервов?

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

закаливание

Вы уверены, что именно нервную систему ? Мож, какая другая имелась в виду? Но вы просили рассказать не о закаливании для того, чтобы не болеть, а о укреплении нервной системы — отсюда и некоторое недоумение.

Подскажите пожалуйста,как называются лек

Подскажите пожалуйста,как называются лекарства для успокоения нервной системы для взрослых.Часто здесь Обезболивающие препараты, средства для обезболивания, средства от боли Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами ?

Посоветуйте от нервов что попить??? 🙁

Как укрепить нервную систему. Как наладить работу головного мозга с помощью витаминов. Укрепление нервной системы минеральными веществами. Можно ли лечить нервы народными средствами ? Как закалять нервную систему ребенка.

Девчат, как вы думаете, гомеопатия нервы

Лдно скажу-я справилась с ужасной депрессией и нервными срывами после смерти папы только благодаря гомеопатии. Кстати,препарату типа Хелль-это псевдогомеопатия,не классическая гомеопатия.И после них классическому гомеопату сложнее вам помочь…

Как лечить нервы????

Как лечить нервы ???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов ? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе Боюсь, так и до нервного срыва недалеко… К врачу пойдет, конечно, но какими бы средствами пока попытаться наладить сон и снять…

Как помочь ребенку снять нервное напряжение?

Были у нервопатолога — синдром повышенной нервно -рефлекторной возбудимости. Прописала травки, глицин и пантогам. прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

а мне бы нервы как канаты (длинно)

Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины (сонные таблетки без рецепта ). Можно ли лечить нервы народными средствами ? Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется…

Кальций и нервная система

Кальций и нервная система. Девочки, не подскажите есть ли какая нибудь связь между нехваткой кальция и «неустойчивой» нервной системой (наверное не совсем правильно сказала, но ничего в голову больше не приходит). Речь идет о 1.5 годовалом ребенке с аллергией на все…

Факторы, приводящие к расстройству ВНС

Вегетативная нервная система чувствительна к различным происшествиям. Спровоцировать сбой в ее работе могут как негативные, так и позитивные события в жизни. Чаще всего причиной расстройства считают:

  1. Серьезные эмоциональные потрясения, стрессы и их последствия.
  2. Инфекционные или воспалительные заболевания, даже простуда способна негативным образом отразиться на работе нервной системы.
  3. Резкие перепады температурных или климактерических условий: смена места жительства, поездка на отдых, смена циклона на антициклон в межсезонье.
  4. Отсутствие полноценного отдыха и пребывания на солнце, также влияет на состояние ВНС.

Стать причиной расстройства могут различные факторы, начиная с утомительной работы и заканчивая регулярными вечеринками или мероприятиями, подразумевающими употребление спиртных напитков.

Алкоголь, как и никотин, негативным образом влияет на клетки нервной системы – нейроны. Эти вещества приводят к их гибели. Восстановление нервных клеток — это длительный и трудоемкий процесс, организм тратит на это много энергии.

Основные признаки

Есть несколько симптомов, указывающих на то, что с нервной системой не все в порядке:

  • бурная реакция организма на перепады температур и изменения атмосферного давления;
  • повышенная утомляемость, упадок сил, отсутствие настроения;
  • частые головные боли, перерастающие в мигрень;
  • некорректное восприятие температурных условий (может бросить в жар или начать знобить);
  • приступы боли в сердце, снижение или незначительное повышение температуры тела.

В качестве основного симптома выступает неадекватная реакция организма на перепад погодных условий. Человек связывает с колебаниями атмосферного давления, магнитными бурями, свое самочувствие и его резкое ухудшение. Но на деле причина заключается в том, что вегетативная нервная система не выдержала напряжения и «дала сбой».

Впрочем, у подобного явления может и быть другая симптоматика:

  1. Нарушение сна, бессонница или невозможность выспаться.
  2. Повышенная нервозность, раздражительность.
  3. Неспособность человека вступать в контакт с окружающими.

ВНС может находиться в возбужденном или подавленном состоянии. Если она угнетена, то человек страдает от слабости. Утром он никак не может подняться с постели, чувствует себя «разбитым» на протяжении всего дня.

Если нервная система возбуждена, то беспокоят проблемы со сном, больной излишне возбужден, постоянно испытывает страх, неуверенность в своих силах. Могут наблюдаться проблемы со зрением и слухом, не имеющих офтальмологических или отоларингологических причин. Все дело в снижении концентрации внимания и скорости мысли.

Нередко беспокоят проблемы с памятью, наблюдается рассеянность. Человек не помнит, куда положил документы или нужную вещь. Причем подобные «провалы» в сознании возникают с пугающей периодичностью. Восстановить хронологию событий не получается.

Симптомы снижают трудоспособность, вызывают раздражение, переходящее в агрессию. Больной становится нервным, эмоционально неуравновешенным. При обращении к врачу ему ставят диагноз ВСД – вегетососудистая дистония.

Приступ ВСД, как справиться?

Резкие изменения в состоянии человека могут испугать не только его самого, но и окружающих. При приступе беспокоит:

  • ухудшение самочувствия, побледнение или покраснение покровов кожи;
  • снижается или повышается уровень артериального давления крови, колебания значительны;
  • развивается паническое состояние, приступ необоснованного страха.

Разрешить ситуацию поможет помощь медиков. Чтобы не доводить организм до такого состояния, врачи советуют:

  1. Нормализовать режим сна и отдыха.
  2. Не переносить заболевания вирусного или простудного характера «на ногах».
  3. Не пренебрегать правилами питания и укреплять организм витаминными комплексами.
  4. Ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  5. Заниматься спортом, но отдавать предпочтение расслабляющим видам спорта (йога, пилатес, плавание в бассейне).
  6. Неплохой результативностью отличаются контрастные процедуры. Ежедневно рекомендуется принимать душ, постепенно снижая температурный режим.
  7. Для нормализации состояния придется отказаться от различных стимуляторов. Даже кофе исключают, поскольку этот напиток негативным образом сказывается на работе ВСН.

Средства, укрепляющие вегетативную нервную систему

Для укрепления вегетативной нервной системы придется прибегнуть к помощи различных процедур:

  • практикуют лечение с помощью физиотерапевтических методов;
  • способствует нормализации состояния человека работа с психологом.

Грязевые ванны, электрофорез, массажные процедуры – все это позволяет оптимизировать работу организма, справиться с напряжением.

Терапия с психологом подразумевает индивидуальный контакт, разговор способствует нормализации душевного состояния. Лечение проводится курсами и направлено на стабилизацию душевного состояния, достижения покоя и гармонии.

Сложно сказать насколько подобные мероприятия будут успешными, считается, что курсовое лечение и комплексный подход помогут исправить или изменить ситуацию.

Таблетки и витамины для НС

Если говорить о препаратах, которые помогут справиться с расстройствами ВНС, то лечение начинают с приема седативных средств растительного происхождения.

Врач может назначить:

  1. Экстракт валерианы или пустырника.
  2. Седативные сборы в виде отваров.
  3. Персен.
  4. L-тианин.
  5. Рыбий жир.

Если седативные препараты не помогают, то прибегают к более сложным медикаментам, которые повышают стрессоустойчивость организма:

  1. Глицин;
  2. Фенибут;
  3. Афобазол;
  4. Тенотен;
  5. Пантокальцин.

Поскольку лечением заболевания занимается невролог, он назначает медикаменты, которые оптимизируют работу нервной системы. Это ноотропные средства, они улучшают память, повышают концентрацию внимания, а также способствует преодолению последствий стресса и нормализации сна.

К медикаментам прибегают в том случае, если физиопроцедуры и перестройка режима дня не приносят желаемого результата. Но не всегда требуется прием сложных препаратов, на начальном этапе, когда расстройства в работе ВНС выражены неярко, допустимо назначение витаминных комплексов.

Нервную систему укрепят витамины группы В. Фолиевая кислота прописывается в уколах, как и другие витамины, но можно ограничиться таблетками, допустимо назначение АТФ.

Неврологи советуют принимать витамины в комплексе, комбинировать их с седативными средствами, это позволяет добиться наилучших результатов.

Полезная еда для нервной системы

Страдая от подавленности или чрезмерной возбудимости нервной системы, придется отказаться от некоторых продуктов питания. Не принесет организму пользы:

  1. Жареная и жирная пища, богатая холестерином.
  2. Полуфабрикаты и консервы.
  3. Алкогольные напитки и стимуляторы с высоким содержанием кофеина.
  4. Сладости и выпечка, приготовленная из рафинированной муки.

Рацион стоит разнообразить пищей, богатой различными витаминами, она поможет организму преодолеть последствия стресса и избежать нервного истощения:

  • фасоль и другие бобовые, поскольку они богаты витаминами группы В;
  • овощи и фрукты в свежем виде – источник полезных микроэлементов и клетчатки;
  • куриное филе, телятина, крольчатина и индюшатника – диетическое мясо, богатое белками.

Пища должна поступать в организм в умеренном количестве, придется избегать перееданий и строгих диет. Принимают еду небольшими порциями на протяжении всего дня.

Считается, что нормализовать работу ВНС могут моноприемы пищи. В сочетании с препаратами такие процедуры весьма эффективны.

В чем суть метода:

  1. Человек принимает еду 1 раз в сутки в достаточном количестве.
  2. Остальное время отказывается от пищи, пьет только чистую воду.

Если нет противопоказаний, то такой принцип питания поможет избежать перееданий, а также сократит расход энергии на переваривание и усваивание полезных веществ. Но прежде чем прибегать к подобной методике, проконсультируйтесь с доктором.

Общие рекомендации по питанию:

  • ограничьте потребление жиров;
  • отдайте предпочтение белковой пище;
  • внесите в рацион овощи и фрукты;
  • откажитесь от сладостей.

Рекомендации по нормализации состояния

Есть простые советы, которые способствует улучшению работы нервной системы. Чтобы справиться с негативными эмоциями и раздражением, стоит:

  1. Научиться медитировать и направлять энергию в «мирное русло».
  2. При появлении страха или в преддверии приступа паники сделать глубокий вдох, закрыть глаза, досчитать до 5 и выдохнуть.
  3. Придётся научиться отвлекаться. Сохранять спокойствие и душевное равновесие сложно, но если «переключить» внимание, то есть шанс сохранить энергию.

Отвлечь от проблемы помогут:

  • Дыхательные упражнения. Гимнастика разнообразна, существует множество методик, которые практикуют при занятиях йогой и ушу, а также другие единоборства.
  • Вязание, плетение бисером, вышивание, лепка – все, что задействует мелкую моторику, успокаивает и отвлекает, а также стимулирует мозговую активность.
  • Некоторые психологи рекомендуют начать вести дневник, анализировать происходящие события и делать выводы.
  • Успокаивает музыка, особенно классическая, прослушивание композиций позволяет достичь душевного равновесия.

Многое зависит от индивидуальных предпочтений, кому-то нравится читать книги, рисовать или гулять под лучами солнца.

Есть несколько методов, способных укрепить или восстановить вегетативную нервную систему. Наиболее эффективным считают не принимать все «близко к сердцу». Никакие медикаменты и витамины не смогут помочь достичь душевного равновесия, если человек сам этого не хочет. Споры и разногласия усугубляют ситуацию, а расслабление с помощью алкоголя «толкает в пропасть». Избавиться от проблемы и устранить неприятную симптоматику поможет визит к врачу и перепланировка режима дня.

Лечение вегетативной нервной системы:

>Как восстановить нервную систему? + 7 ценных советов

Как восстановить истощение нервной системы?

Проблема хорошо знакома не только горожанам, но и любому современному человеку. Чтобы установить, как восстановить расшатанную нервную систему и психику, необходимо точно выявить причины. Одного лишь желания слишком мало. Порядок действий должен быть последовательным: выявление причины, выбор метода лечения, следование принятой стратегии шаг за шагом. Только так можно ответить себе на вопрос, как восстановить психику и нервную систему.

Часто люди задаются вопросом, можно ли восстановить психику и нервную систему самостоятельно, ведь это довольно сложно, и у многих людей, вообще происходит нервный срыв. Если каждый из нас точно знает, как нанести себе вред (и окружающим), то вернуть все на круги своя куда труднее. Безусловно, врач-психотерапевт или психиатр обладает на этот счет и профессиональным опытом, и достаточными знаниями, и располагает всеми современными методами. Специалист знает, как помочь нервной системе восстановить адаптацию. Обратиться за профессиональной помощью – путь, доступный сегодня каждому в некоторых.

Можно поступить по-другому – пробовать справиться самостоятельно. Если есть хотя бы базовые знания о том, как восстановить расшатанную нервную систему, попытаться стоит. На этом этапе очень важно не замыкаться в себе и обязательно принимать во внимание мнение окружающих (друзья, родственники, коллеги, знакомые). Это поможет избежать необъективной оценки действительности. Даже если вы знаете, как быстро восстановить нервную систему, мнение со стороны покажет – так ли близок успех на самом деле.

Можно ли восстановить вегетативную нервную систему?

Вегетативная нервная система отвечает в нашем организме за целый ряд важнейший процессов: обмен веществ, поддержание температуры тела, циркадные ритмы (сон-бодрствование), пищеварение и т.д. Нарушения проявляются по-разному: аллергия, заболевания органов пищеварения, невроз, вегетососудистая дистония.

Среди симптомов нервного истощения ведущие:

  1. Головные боли.
  2. Озноб или жар.
  3. Рассеянность.
  4. Хроническая усталость.
  5. Скачки давления.
  6. Нервная дрожь пальцев.
  7. Одышка.
  8. Упадок сил после сна.

Эти симптомы – первые ласточки более серьезных заболеваний. Очень важно знать, как восстановить вегетативную нервную систему на самых ранних стадиях. Самостоятельно могут пройти только легкие нарушения, когда исчезнет причина их вызвавшая. Например, стресс вызван проверкой на предприятии. По ее окончании исчезает раздражающий фактор, нервная система возвращается в норму.

Иное дело, как восстановить работу вегетативной нервной системы, когда причина так легко не может быть устранена. Ухудшение самочувствия может принимать характер приступов, очень похожих на сердечные. В таких случаях часто вызывают скорую помощь. Диагноз обычно одинаков: вегетососудистая дистония. Усугубить состояние может множество причин: вредные привычки, травма, вирусная инфекция, серьезный стресс.

Важно знать, как быстро восстановить вегетативную нервную систему сразу после сбоя, а также в преддверии грядущих стрессов. Приступ может быть тяжелым в форме панической атаки или сильнейшего упадка сил. Важно обеспечить человеку в таком состоянии полный покой, сон. Вокруг него должно быть тихо, убраны источники шумов, приглушен свет. Иногда требуется срочное принятие успокоительного средства.

Если нарушения сопровождаются ухудшением самочувствия, как восстановить центральную нервную систему – должен решать врач. Самостоятельно принимать решение о приеме лекарственных препаратов нельзя. Только после изучения состояния здоровья, учитывая имеющиеся заболевания, можно решать, как восстановить парасимпатическую нервную систему в данном конкретном случае.

7 ценных советов как восстановить нервную систему

Превентивные меры пойдут на пользу даже здоровому человеку. Врачи рекомендуют следующее:

  1. Контрастный душ. Достаточно 1 раз в день. Улучшение кровообращения положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
  2. Восполнение нехватки витаминов и микроэлементов. О том, какой комплекс выбрать, посоветуйтесь с врачом. Ведь важно принимать именно то, чего не хватает.
  3. Регулярно расслабляйтесь. Метод сброса негатива должен быть своим и любимым: йога, секс, сбор паззлов – то, что подходит именно вам.
  4. Сон. Даже 1 час в день меньше нормы будет сказываться по нарастающей.
  5. Отказаться от вредных привычек. Никотин, алкоголь, любые наркотики – это иллюзия избавления от стресса, в действительности происходит необратимое разрушение нервных клеток.
  6. Прогулки. Используйте любую возможность, чтобы побыть на свежем воздухе каждый день.
  7. Отпуск. Нельзя обходиться без выходных и отпуска. Трудовой подвиг обернется затратами на лечение и испорченным здоровьем.

Теперь поговорим о том, как полностью восстановить нервную систему, если проблема приобрела угрожающий характер.

Как восстановить нервную систему после различных сбоев?

Что бы ни случилось, всегда можно найти выход. После любого стресса, сбоя, приступа, можно восстановить нервную систему. Главное условие – желание самого человека. Усилия врачей при пассивном настрое пациента канут впустую (Читайте статью «Нервная булимия»).

Многие привычно завершают трудовую неделю встречами с друзьями, сопровождающимися распитием спиртных напитков. Для здоровья это бесследно не проходит. Вместо обычной усталости мы получаем разрушенные нервные клетки и похмельный синдром. Восстановить погибшие клетки невозможно, но знать, как восстановить нервную систему после алкоголя, очень важно.

Если после редких приемов спиртного прийти в бодрое состояние поможет контрастный душ, чашка кофе и прием привычного антипохмельного средства, то длительный запой – это совсем иное дело. Как восстановить нервную систему после длительного запоя, подскажет врач. Меры включают нормализацию сна и отдыха, правильное питание, восполнение дефицита калия в организме, обильное питье, а также прием препаратов, позволяющих устранить тревожность, нормализовать сон, избавиться от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, восстановить мозговое кровообращение. Консультация врача-нарколога в данной ситуации неоценима. Он даст точные рекомендации, как восстановить нервную систему после запоя с учетом состояния здоровья пациента.

Злоупотребление алкоголем нередко возникает на фоне длительного стресса. Тогда потребуются дополнительно знания о том, как восстановить нервную систему после стрессов. Помимо похмельного синдрома у человека могут появляться психические патологии, снижение иммунитета, а также обострение имеющихся хронических заболеваний. Первое, что необходимо сделать – это посоветоваться со своим лечащим врачом, как восстановить нервную систему после длительного стресса.

Мнения специалистов сходятся в одном. Спорт – первый помощник в борьбе за здоровье. Врач расскажет о том, как восстановить нервную систему после невроза. Но сохранить здоровье на долгие годы – это может сделать только сам человек. Отказавшись от вредных привычек, выбрав для себя предпочтительный вид спорта, нормализовав режим сна и отдыха, можно добиться впечатляющих результатов в любом возрасте.

Как вылечить невроз и восстановить нервную систему?

Сегодня известно множество средств, восстанавливающих нервную систему. Для каждого случая можно подобрать определенную программу, соответствующую возрасту, состоянию здоровья, намеченному плану лечения.

Медициной накоплено много сведений о том, как укрепить и восстановить нервную систему. Очень хорошо известно, что одного медикаментозного лечения недостаточно. В каждом случае требуется комплексный подход: выявление причин расстройства, установление диагноза, подбор программы восстановления. Вместе с лекарствами пациенту придется принять меры к правильной организации питания, работы, отдыха, занятий спортом.

И все же препараты, восстанавливающие нервную систему, оказывают большое подспорье в деле борьбы за здоровье нервных клеток. Если прийти в аптеку и попросить таблетки, восстанавливающие нервную систему, то ответ будет отрицательным. Это не удивительно. Лекарства, восстанавливающие нервную систему, всегда имеют определенное назначение: восстановление сна, нормализация кровообращения, устранение синдрома тревожности и т.д. Перед походом в аптеку необходимо выяснить, какие препараты восстанавливают нервную систему. В их числе:

  1. Нооторопы. Их задача – обеспечить питание мозга, улучшить снабжение нервных клеток кислородом. Прием ноотропов показан для улучшения памяти, концентрации внимания, а также в составе комплексной терапии.
  2. Антидепрессанты. О них слышал каждый, а в СМИ можно даже встретить рекламу некоторых препаратов. Главное назначение таких лекарств – помочь справиться со стрессом.
  3. Транквилизаторы. Облегчают состояние пациента, склонного к избыточной психической реакции на внешние раздражители.
  4. Нейролептики. Применяются при серьезных нарушениях психики, когда диагностируются патологические изменения личности.

Эксперименты с приемом любых этих средств могут иметь самые печальные последствия. Простейший вариант: состояние пациента не улучшится, а усугубится. Не случайно большинство препаратов продаются только по рецептам.

Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

Известно, что здоровый сон восстанавливает нервную систему самым естественным путем. Не случайно говорят: «утро вечера мудренее». Сон помогает пережить проблему, отодвинуть ее, сделать менее острой. От нервного расстройства никто не застрахован. Каждому из нас полезно знать, как восстановить нервную систему народными средствами.

Есть травы, восстанавливающие нервную систему, которые можно приобрести в каждой аптеке. К ним относятся:

  1. Успокаивающие – пустырник, валериана, одуванчик (трава и корни), цикорий, пырей, клевер.
  2. Улучшающие обмен веществ в нервных клетках – шлемник байкальский, душица, полынь, спорыш, синюха, лабазник, кипрей, пижма.

Полезно знать, какие продукты восстанавливают нервную систему. Ведь скорректировать питание и рацион – это проще всего. Исключение из повседневного меню чрезмерного количества сладостей положительно сказывается на нервной системе, как составляющей части общего состояния здоровья. Продукты, восстанавливающие нервную систему, это яйца, бананы, рыба, клубника, зелень, молочные продукты, мясо. В них высоко содержание таких элементов, как калий, магний, железо, фосфор, кальций, йод. Присутствие их в рационе поможет восстановить здоровье нервных клеток.

Врачи-диетологи расскажут о том, какие витамины восстанавливают нервную систему:

  • кобаламин (В12);
  • фолиевая кислота (В9);
  • аскорбиновая кислота (С);
  • ретинол (А);
  • тиамин (В1);
  • ниацин (РР).

Ими богаты такие продукты, как морковь, яйца, грибы, тыква, орехи, изюм, отруби, куриное мясо. Корректировать свое повседневное меню необходимо аккуратно. Вовсе не стоит ограничивать рацион только этими полезными продуктами, но употреблять их регулярно очень полезно.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *