Польза фолиевой кислоты для женщин

Польза фолиевой кислоты для женщин

Содержание

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимый витамин, относящийся к группе B. Организмом человека вырабатывается небольшое количество фолиевой кислоты, в основном она поступает из продуктов питания. При сбалансированном рационе этого хватает для нормального обмена веществ. В некоторых случаях определенное количество витамина B9 приходится принимать дополнительно в синтетической форме.

Рекомендуемая медиками дозировка – 400 мкг/сутки. Во время гормональной перестройки (беременность, лактация, климакс) суточная доза увеличивается до 500-600 мкг. Чтобы набрать необходимое количество витамина, нужно употреблять в пищу следующие продукты питания (без термической обработки):

  • зелень: петрушка, лук, шпинат, листья салата;
  • овощи: кочанная, брюссельская, цветная капусты, брокколи, томаты, свекла, морковь;
  • цитрусовые: апельсин, лимон, минеола;
  • фрукты; клубника, смородина абрикос, груша, папайя.
  • цельнозерновые: рожь, пшеница, гречиха;
  • орехи, семечки: миндаль, фисташка, фундук, кешью, семена тыквы, кунжута, льна, подсолнуха;
  • бобовые: чечевица, бобы, фасоль;
  • продукты животного происхождения: сыр, печень, говядина, яйца, икра, творог.

Состав и форма выпуска

Химическое название B9 – это 2-Амино-1,4-дигидро-4-оксо-6-птеридинил. Его молекула состоит из птеридинового ядра, остатков n-аминобензойной и L-глутаминовой кислот. Витамин выпускается в виде порошка, раствора или таблеток. Препараты в капсулах продают по 10,50, 60 штук. Их упаковывают в блистеры или полимерные банки с крышками. Выпускают витамин B9 многие фармацевтические компании мира. На российском рынке можно встретить препараты собственного производства, а также из Италии, Хорватии, Украины, республики Беларусь, Венгрии.

Таблетки имеют бледно-желтый или желтый цвет, плоскоцилиндрическую круглую форму. Птероилглутаминовая кислота состоит из следующих компонентов:

Действующее вещество

Количество в 1 таблетке

птероилглутаминовая кислота

1 мг/5 мг

лактозы моногидрат (сахар молочный)

72,20 мг

микрокристаллическая целлюлоза

18,80 мг

поливинилпирролидон (повидон или кросповидон)

2,00 мг

кукурузный крахмал

5,00 мг

магния стеарат

1,00 мг

Фармакологическое действие

После попадания в организм фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолат (тетрагидрофолиевую кислоту), который стимулирует эритропоэз (кроветворение), способствует синтезу эритроцитов, участвует в синтезе аминокислот и других метаболических процессах. После приема внутрь витамин B9 полностью всасывается желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Максимальная концентрация активного вещества достигается в плазме крови через 30-60 минут. Через 5 часов выводится почками в неизменном виде (при большой дозировке) или в форме метаболитов (если доза составляла до 5 мг).

Чем полезна фолиевая кислота для женщин после 40

Когда у женщины начинаются гормональные изменения в организме, это сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Дополнительный прием препаратов с витамином B9 поможет контролировать эти процессы, приостанавливая образование морщин, замедлить наступление климакса. В этот возрастной период организм женщины начинает постепенную перестройку, которая сопровождается неприятной симптоматикой:

  • увеличение интервалов между менструациями;
  • болевые ощущения во время секса, что объясняется сухостью слизистой влагалища;
  • головные боли, сопровождающиеся приливами;
  • нарушение психоэмоционального равновесия.

Отсутствие нужного количества витамина B9 в организме женщины после 40 лет не только усиливает все вышеперечисленные симптомы, но и вызывает преждевременное старение кожи, анемию, облысение, повышенную потливость, излишние жировые отложения. Без него невозможна полноценная работа сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, желудочно-кишечного тракта.

При климаксе

Климактерический период возникает у женщины в разном возрасте (от 45 до 56 лет). Он характеризуется уменьшением выработки эстрогена, который отвечает за состояние репродуктивной системы. Недостаток гормона при климаксе вызывает у женщины следующие симптомы:

  • Приливы жара к голове, иногда сопровождающиеся тошнотой, головокружением, скачками давления. Это происходит на фоне изменений в таких частях мозга, как гипоталамус и гипофиз.
  • Щитовидная железа начинает выделять большое количество тироксина – гормона, провоцирующего проблемы с сердцем. На фоне этого у женщины постоянно присутствует одышка, учащенное сердцебиение, плохой сон. Появляется чувство повышенной тревожности по поводу состояния своего здоровья.
  • Эстроген выделяет кора надпочечников. При климаксе происходят сбои в работе этого органа, что сопровождается сильными болями в области почек.

Фолиевая кислота при климаксе помогает нормализовать общее самочувствие женщины, ликвидировать всю симптоматику. Благодаря фармакологическому действию витамина B9 на организм женщины, прием препаратов, его содержащих, позволит нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, снизить интенсивность головных болей, сбалансировать гормональный фон.

После 50 лет

Особенно необходима фолиевая кислота при менопаузе, которая, как правило, наступает в возрасте 50-55 лет. Климакс – это понятие собирательное, которое подразумевает постепенное угасание репродуктивных, детородных и половых функций у женщин. Климактерический период может длиться более 10 лет. Менопауза – это уже период полного отсутствия менструаций на протяжении 1 года.

Витамин B9 необходим женщине в это время. Дополнительный его прием нормализует деятельность органов половой системы, снижает вероятность возникновения злокачественных новообразований. Регулярное применение птероилглутаминовой кислоты – это отличная профилактика инфарктов, инсультов. На фоне приема витамина проходят кожные высыпания зуд, сухость кожных покровов, улучшается состояние волос, нормализуется кислотность ЖКТ.

Инструкция по применению­

Торговое название птероилглутаминовой кислоты – Фолацин. Для медицинских целей витамин синтезируют искусственным путем. Таблетки и капсулы принимают в лечебных и профилактических целях. Фолацин в ампулах нередко применяют для косметических процедур. Средняя продолжительность курса лечения препаратом – 60 дней. Длительность терапии для женщин после 40 лет определяется врачом и может составлять от 1 до 4 месяцев.

Показания

Назначается Фолацин для лечения и профилактики дефицита витамина B9. Женщинам после 40 лет его прописывают при следующих состояниях:

  • нарушения функций щитовидной железы;
  • анемия;
  • нарушение обмена веществ;
  • ожирение;
  • профилактика сахарного диабета, инфаркта миокарда, онкологии;
  • снижение проявлений симптоматики климактерического периода и менопаузы.

Способ применения и дозировка

Фолацин показан для приема внутрь. Таблетки, капсулы, порошок употребляют, независимо от приема пищи. Профилактическая дозировка для женщин составляет 1 мг/сутки. В зависимости от выраженности симптоматики, для лечебных целей витамины могут назначаться дозировкой до 5 мг/сутки. Схему приема и длительность курса определяет врач индивидуально для каждого случая. В среднем фолиевая терапия длится 20-30 дней.

Лекарственное взаимодействие

Применение птероилглутаминовой кислоты снижает плазменный уровень барбитуратов: фенобарбитала, примидона или фенитоина, что может спровоцировать эпилептический припадок. Одновременный прием Фолацина понижает эффективность этанола (алкоголя) и контрацептивов перорального применения. Снижение биодоступности витамина B9 наблюдается при совместном применении с такими веществами, как:

  • противосудорожные препараты;
  • анальгетические медикаменты;
  • антибиотики;
  • цитостатики;
  • антациды.

Особые указания

Гемодиализ способствует чрезмерному выведению из организма птероилглутаминовой кислоты, поэтому пациенты, которые очищают почки с помощью этого метода, нуждаются в повышенных количествах витамина B9. При длительном употреблении Фолацина возможен дефицит цианокобаламина (витамина B12). В этом случае рекомендуется их совместное применение.

Побочные эффекты и передозировка

Медицинской практике известны случаи передозировки Фолацином. Опасность чрезмерного употребления витамина B9 заключается в нарушении выделительной функции почек, повышенной возбудимости центральной нервной системы, возникновении судорожных припадков, напоминающих эпилептические. Возможные побочные эффекты от фолиевой терапии:

  • кишечные расстройства;
  • горечь во рту;
  • вздутие живота;
  • эритема (покраснение кожи);
  • бронхоспазм;
  • анорексия.

Противопоказания

Как и любое другое лекарственное средство, Фолацин имеет свои противопоказания. Самостоятельно назначать препарат себе по этой причине не рекомендуется. Нельзя принимать Фолацин при:

  • дефиците кобаламина (витамина B12);
  • наличии злокачественных новообразований;
  • пернициозной анемии, которая обусловлена недостатком витамина B12;
  • повышенной чувствительности к какому-либо веществу, находящемуся в составе препарата.

Отзывы

Наталия, 49 лет

Врач сказала, что моя симптоматика (хроническая усталость, депрессия) – это нормальное состояние для женщины моего возраста. Это спровоцировано недостатком витаминов. Особенно нужна фолиевая кислота для женщин после 40, чтобы дольше сохранить молодость и красоту. Я прислушалась и купила в аптеке витамины B9 всего за 28 рублей.

Надежда, 60 лет

После очередного курса витаминов еще раз убедилась, что фолиевая кислота для женщин после 50 лет просто необходима. Пью витамины 2 раза/год по 30 дней. Сразу чувствую изменения: проходят мигрени, успокаивается нервная система, уменьшается выпадение волос. Даже пигментные пятна на лице становятся меньше, уходят мелкие морщины.

Людмила, 42 года

Мой опыт приема витамина B9 – два месяца. Хотя эффект не наступает мгновенно, считаю данную кислоту лучшей для женского здоровья. Примерно через неделю применения (2 таблетки/сутки) у меня прошла сонливость и чувство постоянной усталости. Чуть позже наладился женский цикл, хотя до этого не было регулов 3 месяца.

Анжелика, 45 лет

Фолацин в ампулах использую вместе с биотином, парааминобензойной кислотой и витамином Е для восстановления поврежденных волос. Делаю маску 1 раз/неделю – результатом довольна. Волосы после процедуры такие гладкие и мягкие, как после салона. Смешиваю 1 ампулу Фолацина, 1 капсулу парааминобензойной кислоты, щепотку биотина и 5 капель витамина Е.

Фолиевая кислота требуется женщине в определенном количестве. Она участвует в белковом обмене, а значит, дефицит ее отразится на состоянии всего организма. Самое большое влияние этот витамин оказывает на кроветворение и нейроэндокринную систему. Особенно необходима фолиевая кислота для женщин после 40, так как в этом возрасте изменяется гормональный фон. Дефицит витамина может усиливать такие симптомы, как частые приливы крови к лицу, эмоциональные всплески и пониженную работоспособность.

Как проявляется дефицит фолатов

Фолаты не накапливаются в организме, поэтому запас их нужно восполнять каждый день. Более половины женщин страдают от их дефицита. Чаще всего это обусловлено:

  • дефицитом витамина В9 в рационе, так как при термической обработке продуктов он почти полностью разрушается;
  • высокой потребностью в фолиевой кислоте в определенные периоды жизни (во время роста, беременности, климакса);
  • нарушением всасывания фолатов в кишечнике при различных заболеваниях органов пищеварения.

Первыми симптомами дефицита являются снижение аппетита, вялость, слабость, невозможность выполнять ежедневные обязанности. Нарушается также настроение, крайним проявлением этого симптома являются депрессии. Появляется раздражительная слабость, плаксивость, бессонница ночью и сонливость днем.

Длительный дефицит витамина В9 приводит к развитию мегалобластической анемии. Состояние связано с нарушением созревания красных кровяных клеток – эритроцитов. Незрелые гигантские эритроциты носят название мегалобластов и не справляются со своей функцией переноса к органам и тканям организма.

Заболевание проявляется в виде потери аппетита, тошноты, рвоты, поноса, одышки. Часто во рту развивается стоматит – появляются афтозные язвы, кровоточат десны, выпадают волосы, ногти становятся тусклыми и ломкими, нарушается память, способность усваивать новые знания и навыки.

Всё о витамине В9 — в одном видео

В чем опасность гиповитаминоза В9 для женщин

У детей и подростков недостаток витамина проявляется в отставании в росте и половом развитии. Во второй половине жизни женщины он может проявиться в виде раннего климакса. Иногда климакс начинается вовремя (после 40 лет), но протекает с рядом неприятных симптомов, тогда говорят о климактерическом синдроме, который может развиваться на фоне дефицита фолатов.

Самым опасным является гиповитаминоз В9 во время беременности. Он нужен для развития нервных клеток плода, которые не только очень быстро делятся, но и приобретают определенную специализацию – дифференцируются.

Дефицит проявляется признаками нарушения развития головного мозга у плода, которые можно увидеть на УЗИ: отек головного мозга, увеличение размеров головы (гидроцефалия), недоразвитие или полное отсутствие головного мозга (микроцефалия или анэнцефалия), появление трещины в позвоночнике, когда спинной мозг плода и отходящие от него нервы остаются незакрытыми (spina bifida,) и т.д.

Иногда изменения не видны, но после рождения ребенок отстает в нервно-психическом развитии. На фоне дефицита витамина В9 у плода могут формироваться и другие аномалии (пороки сердца и т.д.).

Возможны также нарушения строения и функции плаценты. Это может закончиться невынашиванием беременности и нарушением питания плода, в результате чего страдает головной мозг.

Фолиевая кислота для женщин после 40 лет

В промежутке между 40 и 45 годами начинается климактерический период. Это состояние носит также название перименопаузы и делится на 3 периода: пременопаузу (от начала климакса до последних месячных), менопаузу (последние месячные) и постменопаузу (после наступления менопаузы).

Климакс сопровождается эмоциональными расстройствами, неустойчивостью артериального давления (АД), частыми приливами и т.д. Нарушается метаболизм, что проявляется в постменопаузе в виде остеопороза, атеросклероза и связанной с ними патологией.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 45:

  • из-за эстрогеноподобных свойств – она оказывает воздействие, аналогичное женским половым гормонам эстрогенам; это свойство позволяет если не устранить, то значительно сгладить такие симптомы пременопаузы, как приливы, потливость, перепады АД, приступы сердцебиения и т.д.;
  • повышает умственную и физическую работоспособность, улучает настроение, устраняет дерессию; происходит это потому, что В9 участвует в обмене таких нейромедиаторов (веществ, при помощи которых передаются нервные импульсы), как гормон стресса адреналин и гормон счастья серотонин;
  • подавляет старение кожи, уменьшает сухость слизистых.

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам после 50:

  • В9 обладает антиатеросклеротическими свойствами – нормализует холестериновый обмен, предупреждает отложение атеросклеротических бляшек и связанных с ними заболеваний органов кровообращения;
  • предупреждает остеопороза;
  • стимулирует синтез клеток крови;
  • стимулирует работу иммунной системы, подавляя таким способом инфекции и онкологические процессы.

Состав фолиевой кислоты

Польза фолиевой кислоты для организма заключается в регулировании обмена веществ, синтезе клеток иммунитета, производстве ДНК, нормализации работы пищеварительной системы. Витамин В9 полезен для беременных женщин. Его достаточное поступление в организм предупреждает дефекты развития нервной трубки и других патологий у плода, которые наносят ощутимый вред.

Важно! История открытия фолиевой кислоты началась в 1926 году, когда у беременных пациенток была обнаружена специфическая форма анемии. В переводе с латинского языка термин обозначает лист.

Препараты фолиевой кислоты обычно содержат несколько элементов. Основным компонентом является витамин В9. Остальные составляющие не оказывают значительного воздействия.

Медикаментозные средства могут иметь различную стоимость, которая зависит от количества таблеток в упаковке и производства. Существуют следующие дозировки таблеток в мкг:

  • 400;
  • 800;
  • 1000.

Уровень фолиевой кислоты определяет настроение. Витамин В9 оказывает пользу для здоровья, которая проявляется в метаболизме серотонина и адреналина, являющихся нейромедиаторами.

Польза фолиевой кислоты для организма

Полезные свойства фолиевой кислоты неоспоримы. Витамин В9 непосредственно участвует в синтезе и метаболизме кислот и аминокислот.

Фолиевая кислота приносит пользу при следующих состояниях:

  • анемия, связанная с недостатком элемента, радиацией, гастроэктомией и применением лекарств;
  • тропическая диарея;
  • туберкулез и воспаление кишечника хронического характера;
  • беременность;
  • лактационный период;
  • недостаток элемента в организме.

Терапевтические дозы фолиевой кислоты оказывают пользу в следующих случаях:

  • выраженные симптомы дефицита В9;
  • наличие факторов, приводящих к нехватке элемента;
  • применение КОК перед планированием зачатия;
  • использование Маалокса, Фосфалюгеля, антиконвульсантов;
  • протеиновая диета;
  • незначительное употребление растительной пищи;
  • нарушение функционирования ЖКТ.

Важно! Результаты исследования доказали полезные свойства фолиевой кислоты для профилактики болезни Альцгеймера.

Для женщин

Фолиевая кислота приносит пользу для организма женщины. Достаточное поступление вещества обеспечивает адекватную работу эндокринной, костно-мышечной систем и желудочно-кишечного тракта. Польза витамина В9 заключается во влиянии на метаболические процессы. Полезная фолиевая кислота препятствует набору веса. Таким образом, элемент косвенно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Полезный компонент повышает настроение, что особенно важно при ПМС и климактерических изменениях, которые сопровождаются повышенной нервозностью, возбудимостью и лабильностью.

Польза фолиевой кислоты для женщин после 40 очевидна. Известно, что с возрастом замедляется обмен веществ, ухудшается всасывание полезных веществ, что наносит вред здоровью. Полезные свойства фолиевой кислоты для женщин помогают предотвратить нежелательные симптомы, возникающие в связи с гормональной перестройкой в пременопаузе и менопаузе.

Для беременных

Фолиевая кислота оказывает пользу для беременных женщин, благодаря ее свойствам. Существенное значение имеет поддержание оптимального уровня вещества в течение нескольких месяцев перед планируемой беременностью. Достаточное поступление вещества до зачатия снижает риск опасных пороков развития у ребенка.

Внимание! Согласно результатам исследований, в 80% случаев отмечается снижение вероятности врожденных пороков плода при употреблении препаратов, содержащих витамин В9, до зачатия.

Специалисты обращают внимание, что в период беременности организму требуется большее количество полезного нутриента, чем до зачатия. Компонент не откладывается в организме про запас из-за его свойств. Это указывает на необходимость поступления фолиевой кислоты извне. Особенно важно поддерживать адекватное количество витамина в течение 1 триместра. Именно в этот период происходит закладка внутренних органов и развитие нервной системы у ребенка.

Основная цель приема нутриента при беременности – снижение риска дефектов нервной трубки. Кроме того, фолиевая кислота участвует в митозе и обновлении клеточных элементов. Головной мозг эмбриона начинает свое развитие на второй неделе. Серьезный вред может отмечаться даже при незначительной нехватке микронутриента.

Внимание! Недостаток элемента может наносить вред в виде аномалий развития нервной системы. Прием препаратов должен осуществляться до зачатия в адекватной дозировке. Избыток компонента также может вредить.

Нехватка полезного витамина иногда приводит к послеродовой депрессии и уменьшению количества молока. Уровень нутриента в грудном молоке, соответственно, снижается, что вызывает его недостаточное употребление ребенком. Вред может наблюдаться в развитии анемии, низкой массе тела, нарушении работы кишечника. Фолиевая кислота считается практически единственным синтетическим витамином, который жизненно необходимо принимать как с лечебной, так и профилактической целью.

Для мужчин

Фолиевая кислота оказывает пользу для мужчин. На фоне хронического дефицита компонента возможно развитие определенных патологий, например, бесплодия и анемии.

К основным индикаторам здоровья мужчин относят состояние половых клеток, под которыми понимают сперматозоиды. Для их выработки организму требуются нуклеиновые кислоты и протеин. Нехватка нутриента приводит к нарушению продукции сперматозоидов:

  • снижение концентрации и подвижности;
  • морфологические нарушения, например, неестественная форма, отсутствие хвостика.

Внимание! Фолиевая кислота приносит пользу для организма мужчины. При неправильном количестве хромосом не исключены наследственные заболевания у ребенка (синдром Дауна).

Для детей

В сочетании с другими витаминами, микроэлементами и макроэлементами фолиевая кислота обеспечивает полноценное развитие опорно-двигательного аппарата, нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Недостаточное поступление вещества вместе с пищей и в составе препаратов может нанести вред в виде нарушений развития детского организма.

Витамин В9 необходим для мужского организма в пубертате. Благодаря полезным свойствам нутриента, развиваются вторичные половые признаки, включающие огрубение голоса, интенсивный рост и рост волос на теле и лице.

Симптомы недостатка фолиевой кислоты в организме

При термической обработке теряется значительный процент фолиевой кислоты, которая содержится в продуктах питания. Дефицит нутриента отмечается при его низком содержании в рационе, недостаточном усвоении, а также при возрастании потребностей организма. Гиповитаминоз может быть следствием чрезмерного употребления спиртных напитков.

Зачастую недостаток микронутриента наблюдается у беременных и младенцев до года. Нехватка элемента может нанести вред беременной и плоду в виде следующих последствий:

  • невынашивание (отслоение плаценты или выкидыш);
  • аномалии развития врожденного характера (дефект нервной трубки);
  • отсталость;
  • патологии головного мозга;
  • волчья пасть;
  • расщепление позвоночника;
  • гестоз и анемия у беременной женщины;
  • заячья губа.

Признаки гиповитаминоза проявляются в течение месяца и зависят от сбалансированности питания. Отмечаются следующие симптомы:

  • нервозность;
  • слабость;
  • плохой аппетит;
  • рвота;
  • понос;
  • алопеция;
  • язвы в полости рта.

Эти симптомы особенно выражены на фоне грудного вскармливания. Гиповитаминоз может приводить к послеродовой депрессии.

Нехватка фолиевой кислоты наблюдается у значительного количества людей. В некоторых случаях гиповитаминоз прогрессирует бессимптомно. При отсутствии терапевтического приема существенно возрастает риск инсульта и инфаркта.

Специалисты также говорят о пользе фолиевой кислоты для печени. Нехватка микронутриента может отмечаться при серьезных патологиях органа. Именно печень трансформирует витамин в тетрагидрофолат.

Важно! Дефицит элемента нередко развивается как следствие диет и приема антибиотиков. В США витамин добавляют в муку для предупреждения авитаминоза. Профилактическая доза вещества в 2 раза выше, чем в РФ.

Правила приема и дозировка фолиевой кислоты

Прием фолиевой кислоты может быть как терапевтическим, так и профилактическим. Дозировку рекомендует врач с учетом потребностей организма.

При планировании беременности

Профилактический прием в период планирования беременности составляет 2-3 мг в сутки.

При беременности

При отсутствии нехватки в элементе, суточная доза равна 0,4 мг в сутки. Дозировка увеличивается до 0,8 мг в сутки на фоне дефицитных состояний.

При грудном вскармливании

Во время лактации необходимая дозировка микронутриента возрастает и составляет 0,3-0,6 мг в сутки. Полезный витамин можно принимать в виде поливитаминных комплексов.

Внимание! Избыток элемента не нанесет вреда. Лишнее количество самостоятельно выводится из женского организма, благодаря свойствам нутриента.

Для женщин после 40

Достаточное поступление микронутриента обеспечивает снижение признаков климактерических изменений за счет полезных свойств. Профилактический прием подразумевает потребление до 0,3 мг вещества раз в сутки. Наличие гиповитаминоза может нанести серьезный вред организму и указывает на необходимый прием терапевтической дозы, составляющей до 1 мг ежедневно.

При анемии

Фолиеводефицитный тип анемии наносит вред в виде нарушения созревания клеток. Дозировка полезного фолацина при развитии патологического состояния варьируется от 1 до 5 мг.

Для похудения

Дополнительный прием полезного нутриента необходим при похудении за счет его свойств. Профилактическая доза позволяет избежать развития гиповитаминоза и составляет 400-800 мкг в течение суток.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Нутриент не синтезируется организмом. Значительная часть полезного вещества поступает вместе с пищей и витаминными добавками. При нарушениях пищеварительного тракта усвоение элемента зачастую затруднено.

Микронутриент содержится преимущественно в растительной пище, обладающей массой полезных свойств:

  • лук, шпинат, укроп, петрушка;
  • горох, фасоль;
  • гречка, овес и отруби;
  • бананы, грейпфрут, дыня;
  • грецкий орех, курага;
  • тыква, свекла.

Полезный источник элемента – мясная продукция:

  • свинина;
  • баранина;
  • почки и печень;
  • птица.

Множеством полезных свойств и достаточным содержанием вещества отличаются молочные продукты и рыба. При употреблении бифидобактерий отмечается стимуляция образования нутриента в кишечнике.

Следует помнить, что полезные свойства растительной пищи разрушаются при тепловой обработке и длительном хранении. Разрушение микронутриента в мясе происходит медленнее. Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять растительную пищу в виде салатов без термической обработки. Они сохраняют максимум полезных свойств.

Внимание! Пользу можно ожидать от потребления томатного и апельсинового соков, печени, содержащих фолиевую кислоту в значительных количествах.

Что такое фолиевая кислота, чем она полезна при климаксе?

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин В9, который нужен для полноценной работы системы кровообращения и иммунитета. Ее применение нормализует репликацию и рост клеток, регулирует жировой и углеводный обмены и снижает вероятность появления злокачественных опухолей.

Получить витамин В9 можно, употребляя определенные овощи и фрукты, пищевые добавки или принимая препараты с содержанием чистой фолиевой кислоты.

При климаксе в организме женщины этого витамина становится недостаточно, поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать это полезное вещество и компенсировать его дефицит.

Менопаузау женщин зачастую сопровождается рядом неприятных симптомов. Витамин В9 помогает организму женщины быстрее адаптироваться к значительным гормональным изменениям и минимизировать проявления климакса, а именно:

  • Уменьшить проявления чрезмерной потливости, сухости слизистых оболочек;
  • Нормализировать АД, сердцебиение;
  • Улучшить психо-эмоциональное состояние;
  • Устранить головную боль, бессонницу.

Фолиевая кислота при климаксе укрепляет иммунную систему женщины, что снижает риск развития гипотиреоза, позволяет сохранить прекрасное самочувствие и положительное настроение.

Препараты с содержанием фолиевой кислоты. Как принимать?

Существует возможность обогатить организм витамином В9 с помощью препаратов, в которых фолиевая кислота может быть единственным компонентом или комбинироваться с дополнительными веществами.

Препараты с названием «фолиевая кислота» встречаются в любой аптеке. В составе они зачастую содержат 1 действующее вещество – витамин В9. Но иногда присутствует сахар и др. вспомогательные компоненты, это следует учитывать диабетикам.

Перед приемом препарата нужно тщательно изучить инструкцию лекарства. Наиболее популярная форма выпуска – таблетки с содержанием 1 мг действующего вещества. При климаксе принимать препарат рекомендовано после еды по 1 табл. 2 р./д. Длительность курса – 1 месяц.

Фолиевая кислота от производителя Doppelherz имеет большое количество положительных отзывов. Содержит несколько активных компонентов: витамины В9, В6, С, В6, В12, Е.

Подобная комбинация способствует нормальному росту клеток и является отличной профилактикой от различных болезней сосудов и сердца. Принимать этот препарат рекомендовано по 1 таблетке в день в течение 1 месяца во время приема пищи.

Препарат Фолацин также поможет восполнить дефицит витамина у женщин. В 1 таблетке содержится 5 мг активного компонента, это несколько больше дневной нормы, однако учитывая повышенную потребность в этом витамине у женщин в период климакса, рекомендуется принимать по 1 таблетке ежедневно в течение месяца.

Существует несколько нюансов, касающихся приема препаратов:

  • Курение негативно влияет на усвоение витамина, поэтому при наличии у женщины этой вредной привычки, рекомендуется от нее отказаться или увеличить дозировку препарата;
  • Также усвоение уменьшается при одновременном приеме с противосудорожными препаратами, анальгетиками, цитостатиками, антибиотиками, поэтому дозировку витамина лучше увеличить.

Не стоит корректировать схему приема самостоятельно, т.к. очень высокие дозы могут вызвать возбудимость ЦНС. Чтобы понять, как пить, необходимо обратиться за медицинской консультацией к врачу.

Фолиевая кислота: особенности и преимущества

Фолиевая кислота или фолат относится к витаминам группы В (В9), которые регулируют метаболизм, обеспечивают иммунную защиту организма, активизируют функционирование ЦНС (Центральной нервной системы) благодаря быстрой передаче нервных импульсов.

Пока женский организм вырабатывает достаточное количество гормонов, потребности в дополнительном приеме фолатов нет. Они попадают в организм с едой и вырабатываются в организме самостоятельно. Но при климаксе количество В9 резко снижается, поэтому врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту в виде монопрепарата или в составе витаминных комплексов.

При климаксе у женщины фолиевая кислота выполняет функцию эстрогенов, благодаря чему женщина быстрее адаптируется к снижению уровня гормонов, а симптоматика становится не столь яркой.

Получить фолиевую кислоту можно не только из специальных медикаментозных средств, но и благодаря правильному рациону. Здоровый образ жизни и сбалансированное меню обеспечат женщину полноценную жизнь даже во время климакса.

Показания и фармакодинамика

Благодаря эстрогенному воздействию пить фолиевую кислоту при климаксе рекомендуют для снижения неприятной симптоматики, включающей сбой в работе ЦНС и сердечнососудистой системы, приливы, мигрень, гипертонию, пересыхание слизистых, хрупкость костей.

Нормализация работы ЦНС и поддержка сердца

Фолиевая кислота способствует синтезу серотонина – гормона «радости», обеспечивающего эмоциональную устойчивость и нормализующего функционирование ЦНС. Благотворное влияние фолатов предотвращает перепады настроения, нормализует сон, снижают тревожность и раздражительность.

В период климакса повышает риск развития онкологических новообразований. Фолиевая кислота уничтожает ДНК злокачественных клеток и блокирует возникновение онкологической опухоли в половых органах во время менопаузы.

Снижение симптоматики «приливов»

Большинство женщин (около 95%) в период климакса жалуются на «приливы». Они возникают вследствие сбоя терморегуляции на фоне резкого падения гормонального фона.

Дефицит эстрогенов провоцирует ложные импульсы в отделы головного мозга, контролирующие терморегуляцию. Это приводит к резкой смене жара на озноб, сопровождающееся повышенным отделением пота. Такие перепады происходят до 30 раз в сутки. Избавиться от неприятной симптоматики климакса можно с помощью монопрепарата фолиевой кислоты.

Нормализация давления

Мигрень, резкое повышение АД (артериального давления), нарушение ориентации и головокружения обусловлены увеличением количества вредного холестерина и задержкой жидкости в организме. Прием фолиевой кислоты препятствует накоплению холестерина и снимает неприятную симптоматику.

Восстановление водного баланса слизистых

Многие женщины в период менопаузы жалуются на пересыхание слизистых, что ухудшает качество сексуальной жизни. Врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту при климаксе для восстановления клеток эпидермиса и нормализации водного баланса. Это поможет избежать потери эластичности кожи и снизит дискомфорт в области малого таза.

Снижение болезненности

Болезненные ощущения в спине, пояснично-крестцовом отделе, в суставах нижних конечностей, а также мышечные спазмы и мигрень встречаются у большинства дам в период климакса. Избавиться от боли поможет регулярный прием фолиевой кислоты.

Восстановление костной ткани

Снижение уровня гормонов способствует вымыванию кальция. Поэтому при климаксе у женщин увеличивается риск переломов и развития артроза и остеохондроза. Важно пить фолиевую кислоту, так как она усиливает действие других микроэлементов и аминокислот.

Продукты, богатые фолатами

Фолиевая кислота – важное природное вещество, которое содержится в продуктах питания – свежих фруктах и овощах, некоторых лекарственных растениях, но в небольших количествах. Правильный рацион позволяет восполнить нехватку фолатов в организме без риска передозировки.

Богаты на витамин В9:

  • Бобовые, все виды капусты, помидоры;
  • Злаки – рожь и пшеница;
  • Листья салата, шпината, лук порей, укроп и петрушка;
  • Цитрусовые – апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты;
  • Печень;
  • Перепелиные и куриные яйца.

Фолиевая кислота содержится в:

  • овощах (в особенности в бобах, капусте, томатах);
  • цельнозерновых (пшеница, рожь);
  • зелени (перья лука, петрушка, салат, шпинат);
  • цитрусовых (лимоны, грейпфруты, апельсины, лимоны);
  • печени (свиная, говяжья, куриная, трески);
  • яйцах (куриных, перепелиных).

Перечисленные продукты обязательно включаются в ежедневное меню женщины во время климакса. Но стоит помнить, что при термической обработке (варке, жарке или запекании) количество фолатов может уменьшиться на 80-90%. Поэтому рекомендуется отдать предпочтение сырым овощам и фруктам и пророщенным зерновым.

Правила подбора добавки

Обычно фолиевую кислоту рекомендуют пить гинекологи, вещество прописывается для лечения типично женских проблем. Но компонент нужен и мужчинам, и маленьким детям, у которых половая система еще не сформировалась.

№1. В каких случаях принимать В9

В норме человек должен ежедневно получать 200-400 мкг витамина. Это условие выполняется только при правильном и сбалансированном питании. Если в рационе постоянно присутствуют свежие салаты и смузи, блюда с бобовыми и орешки или семечки, бояться дефицита не стоит. Во всех остальных случаях придется дополнительно принимать добавки с В9.

Особенно нуждаются в веществе следующие категории людей:

  • те, кто довел до сильного дефицита;
  • пары, планирующие детей;
  • спортсмены;
  • беременные;
  • женщины с нарушениями цикла или климаксом.

А о недостатке фолатов в организме говорят такие симптомы, как:

  • проблемы с ощущением вкуса;
  • частые обострения болезней ЖКТ;
  • язвы во рту;
  • чувство слабости и обмороки;
  • бледность кожи;
  • головные боли;
  • сложности с концентрацией внимания и памятью.

Особенно важно принимать средства с фолиевой кислотой в холодное время года, когда мало качественных овощей и зелени.

№2. Лекарство или БАД

Несмотря на то что В9 прописывают при лечении многих заболеваний, для самостоятельной терапии он не годится. Все средства, будь то монопрепараты или комплексы, относятся к категории биологически активных добавок, а не аптечных лекарственных средств. Их можно применять только вместе с основным медицинским лечением, а перед началом применения желательно проконсультироваться с врачом. И использовать добавку надо согласно инструкции по применению.

№3. Формы выпуска и оптимальные концентрации

Витамин В9 выпускается в формате таблеток с разной дозировкой. Ампулированной чистой фолиевой кислоты нет, но вещество может быть в составе комбинированного препарата с витаминами группы В. В форме порошка фолаты не выпускаются.

Международное непатентованное название — фолиевая кислота.

Ежедневная дозировка вещества зависит от особенностей организма и имеющейся проблемы. Врачи рекомендуют следующие концентрации:

  • дети 4-12 лет — 200 мкг;
  • молодежь до 18 лет — до 300 мкг;
  • взрослые от 18 лет — 400 мкг;
  • беременные — 600 мкг и больше;
  • кормящие грудью — 500 мкг.

При необходимости дозы могут увеличиваться, но этот вопрос обязательно нужно обсудить с врачом.

Сами таблетки фолиевой кислоты делаются в концентрациях по 500, 1000 или 5000 мкг. Это 0,5, 1 или 5 миллиграммов соответственно. Оптимальная форма выпуска для ежедневного приема — табл. по 500 мкг либо можно просто делить капсулу с 1 мг витамина В9 пополам.

№4. Разница между фолиевой кислотой и фолатами

При покупке препарата надо обязательно нужно смотреть на активное действующее вещество. Фолиевая кислота — это синтетический компонент, который плохо усваивается. Для метаболизации вещества требуется особый фермент дигидрофолат-редуктаза. У многих людей он плохо вырабатывается, поэтому фолиевая кислота остается непереработанной и накапливается в организме. Это может привести к передозировке при приеме препаратов с большими концентрациями витамина В9.

Рекомендуем покупать добавки, у которых в качестве активного вещества указаны метафолин, метилфолат, L-метилфолат, левомефолиевая кислота или 5-метилтетрагидрофолат. У импортных БАДов с такими компонентами на упаковке написано Folate. Если же в составе фолиевая кислота, отметка другая — Folic Acid.

№5. Монодобавка или комплекс

Выбор зависит от имеющейся проблемы. Препараты, в которых содержится только фолиевая кислота, активно используются в гинекологии, либо если наблюдается сильный дефицит.

Если нужно просто поддержать организм в период межсезонья или привести в порядок волосы и кожу, подойдут комплексы. Они тоже подбираются индивидуально. В комплексные добавки входят другие витамины, в том числе и группа В, а также минералы. Есть добавки для женщин, мужчин разных возрастов, для беременных, для детей или людей с определенными заболеваниями.

№6. Каких производителей выбирать

В российских аптеках можно найти много недорогих препаратов с фолатами. Такие таблетки фолиевой кислоты кажутся более выгодными, но проблема в том, что там обычно содержится плохо усваиваемая фолиевая кислота, а концентрации очень низкие. Для достижения желаемого эффекта придется съедать по горсти таблеток ежедневно.

Поэтому мы рекомендуем приобретать импортные добавки от таких компаний, как Solgar, Now Foods, Sundown Naturals, 21st Century, Jarrow Formulas и т.д. Это известные американские производители, чья продукция тщательно тестируется и отвечает международным стандартам.

Лучшие моно-добавки с фолатами

В этот перечень вошли БАДы, в которых нет больше ничего, кроме фолиевой кислоты и вспомогательных компонентов. Концентрации витамина В9 стандартные — по 800 или 1000 мкг. Это удобно, можно разделить фолиевую кислоту в табл. пополам или выпить целую, если доктор прописал повышенные дозы.

Doctor’s Best — Fully Active Folate 800

— 43%

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

1 075 руб.
604 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 60 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 таб.
  • Сколько стоит 1 таблетка — 9,3 руб.

Препарат изготавливается на основе 5-метилтетрагидрофолиевой кислоты, которая входит в состав особой формулы Quatrefolic. Это обеспечивает максимальную биодоступность: активное вещество быстро всасывается и сразу начинает действовать. В составе нет никаких лишних компонентов, поэтому БАД можно пить при планировании беременности или вынашивании (но только с разрешения врача).

Плюсы:

  • подходит веганам;
  • оптимальная концентрация;
  • помогает постепенно нормализовать гормональный фон;
  • содержит формулу Quatrefolic.

Минусы:

  • cудя по отзывам, недостатков у препарата обнаружено не было.

Now Foods — Methyl Folate

— 40%

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets

1 329 руб.
796 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 1000 мкг.
  • Количество в упаковке — 90 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.
  • Сколько стоит 1 таблетка — 8,2 руб.

Этот препарат тоже содержит формулу Quatrefolic, но здесь концентрация немного выше. Хорошо подходит для устранения дефицита, а также для лечения проблем в репродуктивной сфере. В составе нет продуктов животного происхождения, БАД подходит веганам.

Плюсы:

  • биодоступная форма;
  • подходит для использования при планировании беременности;
  • оптимальная концентрация, можно пить целую таблетку, а можно делить при необходимости;
  • удобная форма препарата.

Минусы:

  • в первые дни приема покупатели жаловались на неприятные ощущения в почках.

Source Naturals — Mega Folinic

— 29%

Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток

1 129 руб.
790 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 120 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 6,5 руб.

Добавка от Source Naturals изготавливается на основе фолината кальция, или фолиновой кислоты. Наряду с метафолином или метилфолатом, это вещество не требует воздействия ферментов для нормального усваивания. У этого БАДа отличная дозировка: чтобы удовлетворить ежедневную потребность организма, нужно выпить половину таблетки, а тем, кому доктор порекомендовал большие дозировки, нужно принимать по целой.

Плюсы:

  • оптимальное соответствие цены и качества;
  • идеальный вариант для людей с аллергией на фолиевую кислоту;
  • хорошо контролирует уровень гомоцистеина;
  • помогает быстрее справиться с железодефицитной анемией.

Минусы:

  • не всегда заметен явный эффект.

Life Extension — Optimized Folate

— 25%

Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

997 руб.
748 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 1000 мкг.
  • Количество в упаковке — 100 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 шт.
  • Стоимость 1 таблетки — 7,4 руб.

Основа этой добавки — 5-метилтетрагидрофолат. Это биологически активная форма, которая не требует специального фермента для усваивания. Препарат соответствует всем международным стандартам качества, не содержит ГМО и лишней химии.

Плюсы:

  • биодоступная форма;
  • удобная дозировка;
  • подходит для людей с непереносимостью фолиевой кислоты;
  • помогает контролировать уровень гомоцистеина.

Минусы:

  • не всегда эффект появляется сразу.

Thorne Research — 5-MTHF

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул

1 329 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 1000 или 5000 мкг.
  • Количество в упаковке — 60 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 20,8 или 57,1 руб.

Thorne Research делает добавку на основе 5-метилтетрагидрофолата. Он подходит при аллергии на фолиевую кислоту, либо если нарушена работа кишечника или печени. При совместном использовании витамина В9 и В12 можно эффективно контролировать уровень гомоцистеина.

Плюсы:

  • повышенная концентрация, можно пить целую таблетку или делить пополам;
  • легко усваивается;
  • эффективно понижает гомоцистеин;
  • помогает улучшить качество кожи и волос;
  • отличный вариант для подготовки к беременности.

Минусы:

  • стоит дороже аналогов.

Моно-добавки с фолиевой кислотой

В эту категорию вошли БАДы не с метафолином или 5-метилтетрагидрофолатом, а с обычным витамином B9. Принимать такие добавки можно только тем, чей организм в состоянии переработать повышенные дозировки фолиевой кислоты. Если же была обнаружена аллергия или проблемы с усваиванием вещества, принимать можно только фолаты.

Solgar — Folic Acid 800 mcg

— 25%

Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток

989 руб.
742 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 250 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 2,9 руб.

БАДы от Солгар давно славятся своим высоким качеством и отличной эффективностью. Эта добавка изготавливается на основе растительных компонентов, не содержит аллергенов и подходит вегетарианцам. Однако фолиевую кислоту в таб. нельзя принимать людям с непереносимостью.

Плюсы:

  • выгодный баланс цены и качества;
  • удобная дозировка;
  • подходит для регулярного приема;
  • нормализует уровень гемоглобина и гомоцистеина.

Минусы:

  • не у всех усваивается.

Sundown Naturals — Folic Acid 400 mcg

— 36%

Sundown Naturals, Фолиевая кислота, 400 мкг, 350 таблеток

400 руб.
252 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 400 мкг.
  • Количество в упаковке — 350 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 0,6 руб.

Это один из самых недорогих препаратов с фолиевой кислотой на сайте iHerb. Производитель изготавливает добавку с концентрацией не только 400, но и 800 мкг, но второй вариант редко появляется в ассортименте. При необходимости можно просто выпивать 2 таблетки витамина B9 согласно медицинским рекомендациям.

Плюсы:

  • низкая цена;
  • без красителей, консервантов и подсластителей;
  • помогает справиться с анемией;
  • улучшает работоспособность;
  • подходит беременным.

Минусы:

  • не у всех усваивается.

21st Century — Folic Acid

— 27%

21st Century, Фолиевая кислота, 400 мкг, 250 таблеток

264 руб.
190 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация — 400 или 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 250 или 180 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 0,3 или 1,2 руб.

Эта добавка с фолиевой кислотой — чемпион по низкой цене в аптеке iHerb. 3 таблетки с концентрацией 400 мкг стоят меньше рубля, а принимать препарат можно каждый день на протяжении 8 месяцев. Более концентрированный вариант стоит дороже, а банки хватит на полгода.

Плюсы:

  • самая низкая цена;
  • не содержит аллергенов;
  • без консервантов, красителей и лишней химии;
  • подходит при подготовке к беременности и вынашивании ребенка;
  • контролирует уровень гемоглобина и гомоцистеина.

Минусы:

  • плохо усваивается.

Отечественные аналоги

Если нет возможности заказать на iHerb, можно купить фолиевую кислоту в местных аптеках. Но выше мы уже предупреждали, что качество может быть хуже, чем у зарубежных препаратов.

В список хороших аналогов вошли следующие БАДы (название у всех одинаковое – просто Фолиевая Кислота):

Производитель Концентрация (мкг) Цена (руб)
Борисовский завод (БЗМП) 1000 от 34
ООО Озон 1000 от 58
Марбиофарм 1000 от 33
Внешторг Фарма 1000 от 89
Суперум (Внешторг Фарма) 500 от 137
КВАДРАТ-С 500 от 50
АО Валента Фармацевтика 400 от 110

Показать каталог

В списке аналогов есть и другие препараты, но они менее качественны и вызывают некоторые сомнения:

  • «Будь здоров» от ООО Внешторг Фарма — у добавки не указана концентрация активного действующего вещества;
  • фолиевая кислота от Coral Club — стоит 560 рублей при концентрации 0,4 мг, это слишком высокая цена для такой дозировки активного вещества.

Российские компании предлагают приобрести и таблетки с повышенным содержанием фолиевой кислоты:

Производитель Концентрация (мкг) Цена (руб)
ООО Реплек Фарм 5000 от 54
ЭГИС 5000 от 117

Предупреждаем, что принимать такие добавки можно только под контролем врача. Если их будет пить человек, чей организм не в состоянии нормально усваивать вещество, повышенное содержание фолиевой кислоты приведет к передозировке.

Пренатальные мультивитамины с фолатами

Это особая категория, в которую вошли витамины для тех, кто планирует или уже вынашивает ребенка. В составе этих добавок содержатся фолаты, которые отличаются повышенной биодоступностью и отлично усваиваются. Малыш гарантированно получит нужное количество витамина В9.

Добавки отсортированы по рейтингу покупателей.

Garden Of Life — Vitamin Code

Garden of Life, Витамин кодекс, Сырье Пренатальная, 90 Veggie Caps

2 080 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация фолатов — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 90 или 180 шт.
  • Ежедневная дозировка — 3 капс.
  • Стоимость 1 таблетки — 23 или 16,9 руб.

Vitamin Code выпускается в формате капсул с порошкообразным содержимым. При необходимости капсулу можно раскрыть и высыпать содержимое в ложку. Плюс этого комплекса в том, что для его производства используются не синтетические компоненты, а натуральные овощи и фрукты. В добавке от Garden Of Life 13 витаминов и 10 минералов.

Плюсы:

  • на основе натурального сырья;
  • тщательно подобранные компоненты;
  • помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожи;
  • содержит пробиотики;
  • подходит и беременным, и кормящим.

Минусы:

  • в некоторые банки производитель кладет меньшее количество капсул, чем указано на упаковке.

Rainbow Light — Prenatal One

Rainbow Light, Prenatal One, 90 таблеток

2 352 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация фолатов — 600 мкг.
  • Количество в упаковке — 30, 90 или 180 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 33, 24,5 или 17,85 руб.

В одну капсулу входит чуть больше ежедневной нормы фолиевой кислоты. Помимо этого вещества, в таблетках содержатся бета-каротин, аскорбиновая кислота, эргокальциферол, тиамин, рибофлавин и т.д. Полный состав указывается на упаковке. Концентрации активных веществ подобраны так, чтобы полностью удовлетворить потребности развивающегося организма и поддержать хорошее самочувствие будущей мамы.

Плюсы:

  • богатый состав;
  • правильно подобранные компоненты: хорошо усваиваются и не конфликтуют;
  • придает сил, бодрит;
  • останавливает выпадение волос, улучшает состояние кожи;
  • можно пить и при беременности, и при лактации.

Минусы:

  • дозировки, указанные на сайте, и концентрации, написанные на упаковке, могут не совпадать;
  • содержит повышенную дозу бета-каротина, с осторожностью принимать в первом триместре.

Thorne Research — Basic Prenatal

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул

1 784 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация фолатов — 1000 мкг.
  • Количество в упаковке — 90 шт.
  • Ежедневная дозировка — 3 капс.
  • Стоимость 1 таблетки — 19,7 руб.

Препараты от Thorne Research относятся к премиум классу, поэтому производитель не скупится и использует максимально качественные материалы. В составе нет глютена и других аллергенных компонентов, а также красителей, консервантов и ароматизаторов. В основе препарата 13 витаминов и 11 минералов.

Плюсы:

  • тщательно подобранный состав;
  • без аллергенных компонентов;
  • подходит для планирования беременности, а также при вынашивании ребенка и кормлении.

Минусы:

  • содержит повышенную концентрацию железа, если с гемоглобином и ферритином все в норме, регулярный прием препарата может вызвать передозировку минерала;
  • у некоторых вызывают чувство тошноты.

Garden Of Life — Mykind Organics

Garden of Life, mykind Organics, предродовой, один раз в день, 90 веганских таблеток

4 855 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация фолатов — 600 мкг.
  • Количество в упаковке — 90 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 капс.
  • Стоимость 1 таблетки — 53,8 руб.

Garden Of Life выпустила кошерный и веганский продукт, который изготавливается из овощей и фрутов, выращенных на экологически чистых фермах. Происхождение сырья подтверждается особым сертификатом QCS. БАД подходит для подготовки к беременности, вынашивания и лактации. Одной упаковки хватит на полноценный трехмесячный курс, поэтому добавка вполне экономична, несмотря на высокую цену.

Плюсы:

  • из натуральных компонентов;
  • всего 1 таблетка в день;
  • улучшает качество волос, ногтей и кожи;
  • защищает от авитаминоза;
  • нормализует развитие малыша.

Минусы:

  • высокая цена.

Smarty Pants — Prenatal Complete

SmartyPants, Prenatal Complete, 180 жевательных мармеладных конфет

1 902 руб. Читать отзывы
iherb.com

  • Страна — США.
  • Концентрация фолатов — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 180 шт.
  • Ежедневная дозировка — 6 штук.
  • Стоимость 1 таблетки — 9,9 руб.

Smarty Pants выпустили жевательную добавку в формате маленьких мармеладок. Это отличный вариант для тех, кому надоели обычные капсулы или таблетки. Ежедневная дозировка довольно большая — 6 штук, но мармеладки вкусные и содержат натуральный сок. А еще в них есть Омега-3, которые полезны для развивающегося мозга ребенка.

Плюсы:

  • витамины и минералы в максимально биодоступной форме;
  • приятный вкус, легко жуются;
  • банки хватает на полноценный месячный курс;
  • идеально для подготовки к беременности, вынашивании или лактации;
  • поддерживают силы и хорошее настроение.

Минусы:

  • в составе нет магния и железа, их придется пить отдельно.

Топ-5 пренатальных витаминов с фолиевой кислотой

В составе этих добавок содержится не фолат, поэтому людям с непереносимостью фолиевой кислоты стоит выбрать другой БАД. В остальном же комплексы практически не отличаются от своих «метафолиновых» собратьев.

В списке препараты отсортированы по рейтингу покупателей.

Элевит Пронаталь

Элевит пронаталь таб. п.о n100

от 1945 ₽ Здравсити

  • Производитель — Rottendorf Pharma.
  • Страна — Германия.
  • Концентрация фолиевой кислоты — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 30 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 24,8 руб.

Это одни из самых популярных в России витаминов для беременных и кормящих. Состав довольно богатый: 12 витаминов и 7 минералов. В препарате есть железо, поэтому Элевит Пронаталь хорошо помогает не допустить железодефицитной анемии, которая особенно опасна во время беременности.

Плюсы:

  • оптимальный состав;
  • помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
  • не вызывает чувство тошноты при приеме;
  • контролирует чувство аппетита и помогает не переедать;
  • на таблетке есть разделительная риска, при необходимости можно делить пополам.

Минусы:

  • вызывает сухость кожи;
  • в составе нет йода.

Витрум Пренатал

Витрум пренатал таб. п.п.о. n100

от 1120 ₽ Здравсити

  • Производитель — UNIPHARM INC.
  • Страна — США.
  • Концентрация фолиевой кислоты — 800 мкг.
  • Количество в упаковке — 100 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 17,5 руб.

Витрум Пренатал — хороший комплекс от известного американского производителя. Состав хороший, в нем есть все необходимые витамины (13 компонентов) и микроэлементы (10). В препарате достаточные концентрации йода и железа, которые помогают ребенку нормально развиваться.

Плюсы:

  • тщательно продуманный состав;
  • помогает убрать кровоточивость десен и другие признаки авитаминоза;
  • полезно для кожи, волос и ногтей;
  • на крышке есть защита от детей.

Минусы:

  • крупный размер таблеток.

Мульти-табс Перинатал

Мульти-табс перинатал таблетки п. о. N60

от 650 ₽ 36.6

  • Производитель — Pfizer.
  • Страна — США.
  • Концентрация фолиевой кислоты — 477 мкг.
  • Количество в упаковке — 60 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 капс.
  • Стоимость 1 таблетки — 10,8 руб.

Мульти-табс Перинатал — отличное средство для профилактики дефицита витаминов и минералов во время подготовки к беременности, вынашивания или кормления грудью. В Мульти-табсе достаточно фолиевой кислоты, пиридоксина и кобаламина, которые снижают риск развития гестоза и дефектов нервной трубки плода. Также в составе есть йод и железо.

Плюсы:

  • правильно подобранная формула;
  • оптимальные дозировки для беременных;
  • всего 1 таблетка в день;
  • во время курса приема улучшается самочувствие, появляется бодрость;
  • улучшает выработку молока во время лактации.

Минусы:

  • крупный размер капсул;
  • может вызвать тошноту.

Витрум Пренатал Плюс

Витрум Пренатал плюс, таб. п/о плен. 1470мг №100

от 1210 ₽ Здравсити

  • Производитель — UNIPHARM INC.
  • Страна — США.
  • Концентрация фолиевой кислоты — 400 мкг.
  • Количество в упаковке — 30 / 100 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 табл.
  • Стоимость 1 таблетки — 17,7 / 12,7 руб.

В состав добавки (как и остальных аналогов) входят 13 витаминов и 8 минералов. Они подобраны так, чтобы удовлетворить все потребности беременной или кормящей женщины и ее ребенка. В добавке есть железо, кальций и йод, жизненно необходимые для роста и развития малыша.

Плюсы:

  • помогает справиться с токсикозом;
  • полный спектр нужных компонентов;
  • идеально подходит для кормящих мам;
  • у банки есть защита от детей.

Минусы:

  • крупный размер таблеток, сложно глотать.

Pregnacare (Прегнакеа)

Прегнакеа капсулы 30 шт

от 555 ₽ 36.6

  • Производитель — ВИТАБИОТИКС
  • Страна — Великобритания.
  • Концентрация фолиевой кислоты — 400 мкг.
  • Количество в упаковке — 30 шт.
  • Ежедневная дозировка — 1 капс.
  • Стоимость 1 таблетки — 18,4 руб.

Препарат выпускается в формате желатиновых капсул. Витамины и микроэлементы в добавке содержатся в максимально биодоступных формах, а концентрации подсчитаны точно по потребностям будущей мамы и ребенка. Можно продолжить принимать БАД и после родов, чтобы поддержать организм во время лактации и передать малышу максимум полезных веществ. Однако в составе нет кальция, его нужно принимать отдельно.

Плюсы:

  • помогают быстрее восстановиться после родов;
  • поддержка организма при лактации;
  • подходят веганам;
  • улучшает рост ногтей и волос.

Минусы:

  • может вызвать тошноту;
  • в составе нет кальция.

Где купить качественные витамины

В перечисленных списках было много добавок, которые продаются в России. Но у многих из этих БАДов есть существенные недочеты, к тому же аптеки делают большие наценки на импортные препараты. А отечественной фолиевой кислоты в табл. для беременных практически нет, как и хороших лекарств с фолатами.

Чтобы не терять деньги и получить гарантированно качественный продукт, рекомендуем обратить внимание на препараты с iHerb. Американские производители беспокоятся о качестве товара, поэтому используют максимально качественное сырье. Концентрации тщательно выверены и идеально подходят для беременных или кормящих, а монопрепараты с метафолином или другими фолатами помогают быстро справиться с дефицитом. А еще здесь можно прочитать отзывы, чтобы понять, какая фолиевая кислота лучше.

На Айхербе продается не только фолиевая кислота, но и БАДы с другими активными компонентами. А еще здесь можно найти диетические продукты, товары для здоровья и натуральную косметику. iHerb сотрудничает с мировыми гигантами фармацевтической промышленности, поэтому все продукты в ассортименте максимально качественны и соответствуют стандартам.

Еще один плюс сайта — низкие цены. Айхерб отправляет сотни посылок ежедневно, большая часть прибыли строится на огромных оборотах. Поэтому цены товаров ниже, чем в других аптеках. iHerb доставляет почти во все страны, в том числе и в Россию. Более того, россияне могут не платить за доставку, если выберут транспортную компанию Boxberry, купят на сумму от 60$ и уложатся в 5 кг по весу.

На сайте регулярно проводятся акции, действуют система лояльности и промокоды. Для тех, кто заказывает здесь впервые, действуют уникальные условия.

Чтобы получить скидку в 5% на первый заказ, необходимо кликнуть сюда либо при оформлении посылки ввести промокод AGK4375 в специальную строку.

Советы по приему добавок

Самостоятельно прописывать себе высокие дозы фолиевой кислоты запрещено. Это может привести к передозировке, синтетическое вещество выводится хуже, чем более доступный метафолин. Если нужно принимать добавки во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, а сам БАД пить согласно инструкции.

Если необходимо принимать оральные контрацептивы, алмагель или фосфалюгель, противосудорожные лекарства, важно учесть, что фолаты будут усваиваться хуже. Возможно, потребуется увеличить дозировку.

Подробнее о приеме фолиевой кислоты во время беременности рассказывает врач:

Витамин В9 — незаменимый компонент, который необходим не только будущим мамам, но и всем остальным. Получать достаточное количество этого вещества из пищи получается далеко не всегда, поэтому рано или поздно встает вопрос приема биологически активных добавок. Особенно важно это для тех, кто профессионально занимается спортом или зарабатывает физическим трудом. Чтобы не допустить недостатка В9, питайтесь правильно, вовремя принимайте добавки и регулярно сдавайте анализ крови. И тогда никакой дефицит не страшен.

Польза фолиевой кислоты для женщин

Витамин В9 необходим для поддержания следующих процессов в женском организме:

  • Здоровой нервной системы и способности противостоять стрессам и внешним возбудителям.
  • Защитных иммунных функций для борьбы с воспалениями, вирусами и инфекциями.
  • Вынашивания ребенка при беременности.
  • Улучшения кровообращения и уменьшения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитие тромбоза.
  • Предотвращения развития анемии.
  • Укрепления волос и уменьшения скорости облысения.
  • Сохранения кожи от пигментации, замедления образования морщин.
  • Улучшения памяти.
  • Обеспечения полноценной работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).

С помощью фолиевой кислоты вырабатываются эритроциты и в достаточных количествах происходит по организму транспортировка кислорода, что повышает настроение, работоспособность, искореняет усталость, раздражительность, головокружения. В9 ускоряет процессы роста волос, ногтей, обновления кожи, восстанавливает ее способность противостоять негативному воздействию солнечных лучей, провоцирующих раннее старение.

Диетологи советуют применять витамин В9 для похудения, так как вещество сжигает жир, воздействуя на липиды и провоцируя их распад на легкие спирты и жирные кислоты, выводящиеся через выделительную систему из тканей организма.

Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и утрата интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии. Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, отчего появляется бессилие и снижается работоспособность. Из-за нервных расстройств возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность.

Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса. По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в которое не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусы, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник. Если не употреблять перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9.

Одной из причин дефицита считается хронический алкоголизм у женщин и кишечные расстройства, нарушающие всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит из-за длительного лечения антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в ЖКТ.

При дефиците В9 возможны следующие последствия:

  • Мегалобластная анемия (малокровие) – снижение эритроцитов и нарушение их нормального функционирования. Болезнь вызывает нарушение пищеварения, постоянную усталость, выпадение волос и появление болезненных язвочек во рту.
  • Проблемы в период беременности – выкидыш на ранней стадии, преждевременные роды и отслоение плаценты.
  • Перепады настроения, переходящие в депрессию.
  • Бесплодие или патологии плода – умственная отсталость, гидроцефалия, нарушения кровеносной системы, заячья губа.
  • Когнитивное нарушение – бессонница, нервозность, агрессивность, тревожность без причины.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

Фолиевая кислота при беременности

Элемент назначается будущим мамам для укрепления функций организма перед запланированной беременностью. За несколько месяцев до предстоящей беременности необходимо повышать уровень В9 в крови, чтобы подготовиться к дополнительным нагрузкам на организм при вынашивании ребенка.

Помимо укрепления иммунитета, витамин принимает участие в образовании нервной трубки, из которой в дальнейшем будет развитие спинного и головного мозга плода. Нервная трубка формируется с первых дней после зачатия, поэтому дефицит кислоты в этот период может развить дефекты ее формирования, что впоследствии спровоцирует врожденные пороки у ребенка. Также недостаток витамина B9 может привести к преждевременным родам, выкидышу или отслоению плаценты.

Польза фолиевой кислоты для кормящих и беременных женщин заключается в следующем:

  • Снижается риск образования врожденных пороков.
  • Уменьшается риск выкидыша на раннем сроке.
  • Снижается вероятность невынашивания плода и его внутриутробной гибели.
  • Улучшается качественный состав крови.
  • Обеспечивается создание нуклеиновой кислоты, передающей наследственные особенности плоду.
  • Предотвращаются гестозы.
  • Обеспечивается нормальная работа кишечника ребёнка.
  • Уменьшается послеродовая депрессия.

Попадая в организм женщины, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, стимулирующую кроветворение, влияющую на синтез эритроцитов, аминокислот и многие метаболические процессы. Попадая внутрь, В9 всасывается в ЖКТ и достигает максимальной концентрации в крови через 40-50 минут. При большой дозировке он выводится в неизменном виде почками через 5 часов.

Внимание! Принимать фолиевую кислоту необходимо после консультации с врачом, так как только врач может выявить уровень фолата в организме и скорректировать суточную дозу.

Препараты с содержанием фолиевой кислоты

При дефиците витамина в организме его рекомендуется пополнять в виде дополнительных препаратов – витаминных комплексов, чистого витамина в таблетках, БАДов. Чистый витамин В9 корректирует уровень кислоты.

Витаминные комплексы помимо В9 содержат вещества, помогающие его усвоению. Для плодотворного всасывания В9 требуется витамин С.

БАДы – повышают уровень фолиевой кислоты и используются как профилактические средства при гиповитаминозе. Выпускаются в виде жевательных пастилок, порошков для коктейлей, шипучих таблеток для разведения.

В настоящее время фармацевтической промышленностью выпускается много препаратов с содержанием витамина В9:

  • Фолацин, Апо-Фолик – назначают при большом дефиците элемента в организме.
  • Фолио – уровень В9 не восстанавливает, но используется в профилактических целях авитаминоза.
  • Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренаталь – препараты для беременных, поддерживающие требуемый уровень В9.
  • Фолибер – группа поливитаминов, которая также содержит витамин В12.
  • Доппельгерц – содержит витамины Е, С, В12, В6.
  • Мальтофер – назначается при железодефицитной анемии.

Внимание! Препараты с фолиевой кислотой плохо усваиваются, если перед их приемом проводилось лечение антибиотиками, так как антимикробные средства нарушают микрофлору кишечника. Для лучшего усваивания В9 кишечником рекомендуется в первую очередь восстановить его микрофлору.

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту

Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы, в первую очередь во время подготовки и планирования беременности. Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах. Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

Данное соединение играет огромную роль на ранних этапах беременности за счет участия в синтезе ДНК. Фолиевая кислота при беременности важна для формирования нервной трубки плода в первый месяц внутриутробного развития, и в дальнейшем – для нормального роста всех его органов и тканей. Таким образом, необходима фолиевая кислота для здоровья и женщины, и будущего ребенка. Назначают препарат беременным в дозировках от 400 до 800 мкг в сутки. Специальные комплексы для беременных — витамины для женщин с фолиевой кислотой полностью покрывают потребность будущих мам в данном соединении.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:

  • Улучшение иммунитета — повышение защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
  • Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
  • Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
  • Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
  • Снижение риска развития злокачественных новообразований.
  • Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность: витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

Витамин В9 относится к водорастворимым соединениям, поэтому о его избытке в организме говорить, как правило, не приходится. Но следует принимать во внимание, что вред фолиевой кислоты для женщин может выражаться в том, что избыток фолатов может скрыть дефицит витамина В12, а также привести к расстройствам пищеварения и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 играет свою роль. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос. В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет. Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне. Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.

Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа. Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой, морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве.

Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул. Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки. Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки. В целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин, как правильно принимать

Фолиевая кислота незаменима для женского здоровья. Фолаты необходимы людям всех возрастных групп. Фолацин поднимают иммунитет, улучшает структуру волос, эпителия и ногтевых пластин. Биоактивное вещество сохраняет красоту, приостанавливает старение.

Соединение контролирует обмен веществ, сопровождает процессы кроветворения. Продукты, содержащие фолаты, не всегда способны насытить органы и ткани витаминами группы B9 до требуемого показателя. По этой причине медики рекомендуют употреблять женщинам синтезированную фолиевую кислоту.

Поливитаминные добавки необходимы для устранения многих патологий. Медикаменты с фолацином выписывают, чтобы нормализовать психоэмоциональное напряжение, снять стрессы и депрессию, устранить бессонницу.

Женщинам фолиевую кислоту следует принимать для выравнивания гормонального фона, поднятия работоспособности. Если в клетках достаточный объем фалотов, работа мозга и нервных тканей налаживается. При нормальном уровне витамина B9 у женщин поднимается настроение, улучшается самочувствие.

Разберемся детально с проблемой, зачем пьют фолиевую кислоту женщины, решившие зачать и выносить ребенка. Фолаты не способны откладываться про запас в большом количестве. Эти вещества удаляются из тканей вместе с продуктами метаболизма. Концентрацию витаминов надо постоянно контролировать.

Женщинам советуют принимать витаминные комплексы за 90 дней до наступления беременности и весь период вынашивания малыша. Роль фолиевой кислоты для организма матери и плода сложно переоценить. Вещество на начальных стадиях пренатального развития контролирует производство ДНК.

Фолаты требуются для того, чтобы у эмбриона правильно сформировалась нервная трубка, нормально развивались органы, не появились аномалии. Для предупреждения болезней у матери и младенца, женщинам включают в профилактический курс витаминно-минеральные добавки, содержащие фолацин (ежесуточная доза 400-800 мкг).

Пациентки начинают понимать фолиевая кислота для чего нужна женщине, когда узнают работу каких органов восстанавливает биоактивное вещество. Фолаты благоприятно влияют на сердце, иммунитет, пищеварение и нервную систему.

Фолиевая кислота поможет:

  • снизить вероятность появления сердечных заболеваний;
  • поднять стрессоустойчивость нервных тканей;
  • предотвратить появление мигреней;
  • проконтролировать выработку эритроцитов (купировать анемию);
  • свести к минимуму возникновение раковых опухолей;
  • улучшить работу органов пищеварения;
  • предотвратить выкидыш;
  • снять послеродовую депрессию;
  • укрепить иммунитет (поливитамины пьют с целью профилактики вирусных, бактериальных и грибковых инфекций);
  • проконтролировать синтез аминокислот;
  • устранить гестозы.

Фолиевая кислота полезна для печени. Медикаменты с фолатами женщинам назначают при гепатите С. Витамины подавляют развитие воспалительных процессов, тормозят переход заболевания в хроническую форму. Фолаты улучшают функционирование печеночных тканей, стабилизируют неровно-психическое состояние пациенток, усиливают иммунитет.
Фолиевая кислота нужна женщинам для сохранения красоты.
Вещество не позволяет возникать пигментации на коже, преждевременным морщинам. Витамин B9 укрепляет ногти и волосы. Ногтевые пластины перестают расслаиваться, а волосы – выпадать.

Избыток фолиевой кислоты вреден для женщин. Излишки фолацина маскируют нехватку витамина B12, нарушают пищеварение. Повышенные концентрации биоактивного вещества провоцируют появление сердечно сосудистых патологий (стенокардии, инфаркта, инсульта) у женщин.

Реакции кроветворения не способны нормально протекать при отсутствии фолатов. Соединения стимулируют выработку эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Витамины B9 и B12 устраняют гомоцистеин – соединение, провоцирующее появление сердечных заболеваний.

Гомоцистеин не поступает в ткани с пищей. Соединение синтезируется из метионина в ходе многочисленных биохимических реакций. Вредное вещество быстро распадается в присутствии витаминов B9 и B12. Если фолатов недостаточно в тканях, гомоцистеин задерживается в клетках. Разрушает сосудистые стенки.

Ткани стенок под воздействием гомоцистеина становятся рыхлыми. В их структуру легко встраиваются атеросклеротические бляшки, возникающие при избыточном количестве «плохого» холестерина. Наросты выпячиваются в просвет сосудов. Движение крови по суженным сосудам затрудняется.

Транспортировка кислорода и питательных веществ в клетки уменьшается. Органы и ткани начинают голодать и некротировать. Крупные бляшки способны полностью перекрыть просвет сосуда. Закупорка приводит к развитию инфаркта или инсульта. Фолиевая кислота не позволяет развиваться симптомам атеросклероза, предупреждает развитие опасных сердечных патологий.

Решать проблему – можно ли пить фолиевую кислоту при менструациях, следует на приеме у гинеколога (медики нередко выписывают витамины группы B при задержке месячных). Врач учтет показания, возможный вред и вероятность развития побочных реакций, определит оптимальную дозу препарата.

При обильных кровотечениях, сопровождающихся недомоганием, слабостью, усталостью, головокружением, гинеколог кроме витамина B9 назначает медикамент с железом.

Ценные компоненты лекарственных средств устраняют гормональный дисбаланс, улучшают состояние здоровья. В гинекологии фолиевая кислота применяется:

  • для восстановления менструального цикла;
  • при обильных, болезненных кровотечениях;
  • для устранения задержки месячных;
  • в период менопаузы и климакса.

Медики доказали взаимосвязь между дефицитом витамина b9 и нерегулярным менструальным циклом. Лекарства с фолатами нормализуют месячные, восстанавливают функции детородных органов, выравнивают гормональный фон.

Взаимосвязь между фолиевой кислотой и месячными четко прослеживается, когда после употребления витамина:

  • яйцеклетки начинают нормально созревать;
  • объем кровянистых выделений уменьшается;
  • затухает болезненность при менструациях.

Поливитаминные комплексы с фолиевой кислотой дают положительный лечебный эффект при задержке месячных, когда сбой цикла происходит из-за дефицита витамина B9 и минералов.

Устранить с помощью фолатов расстройства, вызванные инфекциями, появлением опухолевых образований, беременностью или какими-либо гинекологическими патологиями, не удастся. Для подавления серьезных заболеваний используют соответствующие лекарственные средства.

В схему лечения включают цитостатики, антибиотики и другие медикаментозные средства. Существуют патологии, которые устраняют только с помощью хирургических операций.

Тяжелые нарушения, возникшие в половых органах из-за нехватки B9, иногда становятся причиной бесплодия. Женщины, планирующие зачатие, используют фолиевую кислоту до наступления беременности.

При задержке менструаций поливитаминные комплексы женщины принимают в сочетании с витамином E и C. Продолжительность курса определяет гинеколог. Принимать таблетки начинают в 1 день менструаций.

У 40-летних женщин в организме перестраивается гормональный фон. Концентрация эстрогена в клетках падает, способность к деторождению угасает. Фолиевая кислота сглаживает нежелательные проявления, возникающие при менопаузе. Не дает преждевременно стареть эпителию, сохраняет густоту волос. На протяжении климакса биоактивное вещество поддерживает работоспособность сердца, сосудов и нервных волокон у женщин.

Десятью годами позднее, после 50 лет, фолиевая кислота еще больше актуальна для женщин. Фолаты положительно воздействуют на течение биохимических реакций в клетках. Они отлаживают физиологические и психологические процессы.

Пожилые женщины пьют фолиевую кислоту для продуцирования требуемого объема красных кровяных телец. Эритроциты снабжают клетки кислородом, не позволяют развиваться гипоксии в тканях.

У женщин, использующих фолиевую кислоту при климаксе, правильно работает ЖКТ. Пищевой комок быстро переваривается в желудке, расщепленные элементы попадают в тонкий отдел кишечника, разносятся кровотоком в клетки.

В старчестве тяжело усваиваются белки. Концентрация фолацина в клетках престарелых людей понижена из-за расстроенного пищеварения, плохого усвоения протеинов.

Для женщин норма фолиевой кислоты – 0,4-0,8 мг в день. Женщинам, вошедшим в фазу менопаузы и климакса, советуют принимать по 0,3 мг витамина B9 ежедневно. Такая доза снижает негативные проявления, появляющиеся при дисбалансе гормонов. Для профилактики болезней и поддержки здоровья рекомендованная дозировка – 0,2 мг в день.

Фолатами обогащены растения и животная пища. Биоактивные вещества найдены в составе:

  • зелени (сельдерея, щавеля);
  • сырых овощей (помидоров, тыквы, бобов, гороха, фасоли, цветной капусты, брокколи);
  • круп (овсянки, гречки);
  • орехов;
  • свежих фруктов (апельсинов, бананов, абрикосов);
  • яиц;
  • молочной продукции;
  • печени и почек;
  • говядины и телятины;
  • куриного мяса;
  • индейки;
  • постной свинины;
  • морепродуктов;
  • рыбы тунцовых пород.

Но продукты питания не в состоянии обеспечить суточную норму витамина B9. В приеме лекарств, содержащих фолацин, особенно нуждаются пожилые, беременные и кормящие женщины. Им надо употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят фолаты.

Схема применения препаратов обусловлена дозой назначенного средства. Витамины пьют на полный желудок. Между потреблением пищи и использованием лекарства выдерживают 30-минутную паузу. Суточная норма – 1-3 таблетки.

Фолаты контролируют важнейшие биохимические процессы в организме женщин. Они налаживают обмен веществ, восстанавливают гормональный фон, контролируют выработку хромосом. Стимулируют работу головного мозга, активизируют нервно-психические процессы, предупреждают старение. Витамины группы B9 контролируют зачатие и развитие плода.

Показатели фолиевой кислоты надо отслеживать женщинам любого возраста. Дефицит вещества приводит к развитию опасных для здоровья и жизни патологий. Если у женщины недостаточно фолацина, ей следует пить поливитамины, в состав которых входит это вещество.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *